Ollas.blogg.se

Det verkar som jag spöar Johan Palm med hästlängder i omröstningen! Tack så mycket för stödet och för dom som undrar är det faktiskt JAG som sjunger..

_______________________________________________________
Dagens plugg.. Stina Roidar på micke med linjalen men jag hann stoppa henne..


Blev kycklingwraps idag till Lördagsmiddag..

 och igår blev de LAX med potatis(pure)mos.. lite för mkt mjölk haha

Men GOTT vare.. oj oj !

Sova tidigt ikväll för att köra sista rycket imån me plugget.
Träna imån, bröst triceps.. bästa passet.
Olof är FULL i stockholm ikväll.. svaga jävel. STÅ emot ;)

Ska man skratta eller gråta?
Johan böjer sig framåt och sjunger för en tjej och hon flippar totalt. Hysteri.. eller fake?

Jide tar sedan upp henne på scenen och hon flippar igen..
-Johan åkte som tur var UT ikväll!
_________________________________________________________
Jag tyckte dock INTE johan sjöng särskilt bra så tänkte göra en jämförelse här på bloggen.
Dom som röstar på johan skriver johan som kommentar och dom som röstar på MIG skriver Gustaf i kommentaren



Har snabbt klippt ihop en litten BATTLE mellan Johan och Mig!
Enjoy!

Från gårdagens storhandling. Blev inte så mycket men jag är glad ändå.
Erik köpte en Micro! och när vi väl skulle flytta in idag frågade jag en Byggnadsarbetar vad dom gjorde såhär minuterna innan alla glada lägenhetsinnehavare flyttar in..
-Tja vi kollar så att allt fungerar. Nu har vi tex nyss provat alla microvågsungar!
Hahah Erik ;)

Andra våningen.. tog ett tag innan vi hittade eriks lägenhet haha. Den var gömd bakom en hemlig dörr.


Språåååjlans lägenhet. ALLT är helt NYTT. Så fräääsht.

27 KVM

__________________________________________________________
Med tanke på gårdagens händelse och inlägg så hade olof ritat en finfin animering till det hela som han tyckte skulle passa på min blogg. 4 sho. tack Olof

Dagens pass RYKK BICCE!
Fyfan vilken träningsvärk jag har sen massagen + badmintonen igår.
Ryggen är helt stel och jag är enormt trött hela jag efter flera dagars tentaplugg.
Körde lite chinsmaraton
Chins
1x12xkv
1x8xkv+5kg
1x6xkv+10kg
1x6+2hjälpxkv+10kg
1x8+1hjälpxkv+5kg
1x8xkv
1x5+3hjälpxkv

 Hantelrodd på lutande bänk
3 set x 25kg med drop till 16kg
Bajzeps
Hantelcur + Scottcurl + cabelcurl

Hade fått en rabattkupong av min kära vän Stina så jag bokade massage tills idag på Kan-doo i Uppsala.
Kliver in i en Restaurant och hälsar på min massör. Hon är ungefär lika lång som mig och ganska stor.
Bryter lite när hon pratar och frågar mig om jag varit här förut när vi går ner i källaren..
-Nej det är första gången
-Okej, för mig med!
(woot?)
Jaja.. ner i en källare som har ett solarium och i rummet bredvid står en massagebänk.
Massagemusiken står på när jag kommer in och den är ju lugnande som alltid..
När jag sedan tagit av mig så stänger hon av musiken.. jag småhuttrar i bara kallingarna(redan här hade Vera, min massagelärare, blivit galen! "DO MÅSTE TA HAAAAND OM DIN KOOND!" hade hon sagt och tittat på mig som bara Vera kan.) men hoppar upp på massagebänken då hon försvinner för att hämta något.
Får en handduk, size S över mellangärdet och jag väntade på att den andra varma handduken ska lindas in runt mina fötter. Men icke!
Hon kör igång direkt. Som ett rivgärn! Efter 10 sekunder frågar hon om jag spelar basket,
-hehe do är lång!
-hehe jo jag vet men nej, jag spelar inte basket.
-Tystnad..
Hon masserar så jäkla fort att man kan tro att hon försöker köra in mina 60 minuter på en kvart.
Efter ungefär 5 minuter hör jag hur ägaren kommer ner för trappen och smäller lite allmänt högt med massa saker. Slår igen dörren bredvid ( min dörr stod såklart på vid gavel ) och kör igång solariet. Trevligt brus.. NOT!

Efter en timmes gnidande ( väldigt mycket likadant, och de sista 20 min väntade jag bara på att hon skulle sluta ) så säger hon att det är klart och jag försöker öppna upp mina ögon som legat mot kanten på öppningen i 60 min. Ungefär som att vakna med en ögoninfektion.
-Känns det bra frågar hon och går ut till toaletten och jag hoppas på ett glas vatten ( då jag lärt mig detta från Vera, man måste dricka mycket efter en massage). Hon tvättar händerna och kommer tillbaka utan vatten. Pff..
Pröjsar mina 250 kr och hon frågar på direkten om jag vill boka in en ny tid..
Gulp..
-Eh, nja jag lär hem och kika över ekonomin ( krystar jag fram ) och tackar för mig!

Hon frågade ingenting innan hon började ( som jag har lärt mig) om någon allergi, om jag var förkyld, etc. Dvs KONTRAINDIKATIONER = då man inte SKA massera.
It's all about the benjamins baby.

Kan-doo massage
2 toast.

______________________________________________________
Handlade lite med Erik på Coop i Boländerna.
Its nice.
Sofa nu.
Återbesök på Akademiska för skallen imån.
Hjälpa Erik flytta imån.
Fredag imån.

Tidigt imorse spelade jag badminton med Tyden, Dan och Nicklas.
Blandad kompott men bättre än förra veckan. 1,5 timme vild kamp. En vinst över Dan i dubbeln. Kanske den viktigast på länge. Mitt racket fick dock en spricka.. Hm. Illa..
Fint slaskväder och cykla i idag vill jag lova.. NOT
Men det var lite glassigt i ungefär 2 min när jag cykla från Hallen..solen i ansiktet och lättröd + eftersvettningar (+ 2 fullpackade väskor)


Har studerat ett par timmar mitt på dagen med Gänget.
Blev en liten repetitionsskiss över en del begrepp osv.

_________________________________________________________
När jag kom hem och då var jag RIKTIGT trött så skulle jag ta fram lite inför kvällsmaten så SMÄLLER det på rutan!Snöboll.
*hihih* snorungarna springer och jag känner hur jag kokar inombords.(både för föregående tenta plus lite dåliga badmintonbollar imorse + allmänt AGG på väder och vind.)
Tankarna snurrar i huvudet.. ska jag ut eller inte?
NEJ IDAG HAR DOM FAN KASTAT ÅP FEL RUTA!
på med tröja och skorna + kepan. Väntar 2 min innan jag öppnar dörren.. ser ryggen på kidsen och halvägs till Willys var jag ikapp.
Tog tag i nackskinnet ( jackan ) och sa åt han att han ska ge fan i och kasta snöbollar på fönster.
-Eh vilket fönster har jag kastat på? ( ca 12 bast)
-Spela inte dum du vet precis vad jag menar, nästa gång har du sönder en ruta.
-Okej, ska inte kasta nå mer
-Bra!

Stegade tillbaka och kände mig lite som en surkärring men fan idag kunde jag inte vara skolpojk.
_______________________________________________________________________
Om 1 dryg timme ligger jag på massagebänken. 1 timmes NJUTNING, gud vad jag behöver det.
Storhandling med Erik efter det, som för övrigt flyttar in imån.

Bjuder på en tobbeskiss på tråkig föreläsning..
"DU måste raka dig, ser för jävlig ut"

Mage vader idag och vi började med lite Front Lever!
För fint.
Jag och olof som två puppor. redo att kläckas.. kläckas av smärta i magen

BENPASS
BÖJ
1x10x60kg
1x8x100kg
1x8x120kg!!
1x8x120kg!!
1x7x120kg, tror jag faila djupet här lite på sista

Benpress
1x10x200kg!!!
1x8x210kg!!
1x10x200kg, lite mindre djup men SÖG fint i påkarna

Benspark
1x8x100kg, fullmag
1x8x100kg,
1x7x100kg

Bencurl
1x8x60kg, fullmag + att polarn drog ner sista 2, dvs koncentrisk träning
1x8x60kg, drog sista 4
1x6x50kg, drog sist 3

Sjukt bra pass. Har lagt kretinet på uppehållshyllan nu ( enligt instruktionerna) och kör på förvåansvärt bra ändå. Kvällsvikten igår. 94,1kg Glömde skriva till vadpressarna igår efter brösten. blev 4 set i benpressen.

..1 månad till JULAFTON!
..1 vecka till Tenta..
..1 min tills nya DEXTER är tankat..
___________________________________________________
Så till den otroliga mängd snö som invaderar Uppsala. i Lördags när jag vakna såg det ut såhär.

På vanligt maner räknar man med att det ska vara borta på eftermiddagen men ack så fel jag hade.
Kikade på Madagascar 2 i helgen. Den får 4av5 toast. Roliga inslag och bättre än 1an i min mening.
Gluff gluff inuti mig blev sugen på en tacotallrik igår.. och är jag sugen på nått. äter jag det :D fina i kråksången nu när man inte är på diet.

Kvarg-guackamole.. MUMS!
Fick förresten det konstigaste päronet ever idag. jag och olof skrattade gott på föreläsningen idag.

U do the math.

Snöstormen har verkligen paralyserat uppsala.. bilen utanför mitt fönster har precis kämpat i ca 30 minuter för att försöka ta sig ut ur sin fickparkering. Han har nu givit upp. Ett tag var jag påväg ut för att putta lite men orkade inte..

På väg hem från skolan, mötte jag denna kvinna. PÅ SKIDOR!

De ä dags o ta fram skoota nu pöjke.

______________________________________________________________
Måste bara avsluta med dagens LIKA SOM BÄR!

Nygifta miljardären Charles Simonyi och Olof Palme..

Eller..?

Det VINER runt knutarna på huset. Snön ligger i drivor mot bilarna. Man ser hur minusgraderna SVIDER på folk som springer förbi med uppdragna kragar och huvor. Damn.. jag VILL inte gå till skolan. För idag måste jag GÅ!
Ingen cykelväder. .. då kommer nästa problematik. Långkalsonger, to be or not to be?

Så här ser de ut utanför mitt fönster.. ryska tundran.

Nyss varit på Friskis och tagit ett vadpass. Kändes la OK!
Westman och Linnea dök förbi för att återlämna min DVD samling. Tatton på axeln har påbörjats. blir nog nice det där tror jag. Lite kycklingwraps rankas det i mi caza ikväll.

Vad är väl en gräddgasque..Tråkig sittning, alkohol och kanske alldeles, alldeles underbar. Men det kommer fler.
Trevlig helg gott folk.
Plugget åt sidan och fokus på återhämtning och nya krafttag.

Dagns pass RYKK BIKKEPS

Chins
5x5xkv+20kg, hjälp 2 sist seten på sista reppen längst upp

Latsdrag med V-handtag
1x5x75kg
1x5x85kg
1x5x90kg
1x5x80kg

Sittande rodd V-handtag
3x5x85kg

Stående high-rodd
2 set

Scottcurl
1x2x50kg(om z-stången väger 10 dva, nya svarta på friskis)
1x4x45kg, direkt efter
2x5x45kg

2 set a 5st curl+mothåll.. Olof höll kroppen på en viktfri stång.YBERPUMP.

Herr Frost har intagit Uppsala. Ska hoppa på min lilla flickcykel och ta mig till skolan. Vinterjacka, check!

Tur inte den här trailern väcker mäktiga känslor. Glömmer aldrig när jag lyssnade mig igenom denna CD-bok. Galet bra. Hoppas bara dom lyckas återskapa dramatiken.

Hihi

Jesper Björling, Gelay.blogg.se, arbetar som snickare och råkade skjuta fel med spikpistolen.
AJ säger jag.

Igår på Hambergs blev både syrran och farsan SLAYYER fans ( som killen på YTvideon bara kan skrika).
Bjöds på finmat.
Farsan och jag körde Skaldjurstallrik.. lite snålt med mat dock. lr vad säger man?

Men vafan 500 spänn va de väl värt?!
När vi åt fint fick syrran snällt sitta bredvid, tugga bröd och käka fiskbullar.
49:- Vilket kap!

Sweet.





Nej allvarligt.
riktigt fin skaldjurstallrik.

Lägg märke till SLAYER digget med fingrarna.
Syster yster åt lenrimmad lax med dillpotatis!
Paret två bord bredvid oss v

_____________________________________________________________________________
Jag förstår mig inte riktit på folk ibland. Paret vid bordet bredvid oss (dock 2 bord bort men tomt emellan) satt och förde en livlig "privat" diskussion och nästan bråkade. Sen sätter han sig och börjar prata i telefon om någon finfin middag hemma hos han med champagne o diverse.
Sen börjar dom typ argumentera högt igen efter hans samtal på säkert 20 min.
Hon "-du måste kunna respektera mig, jag har vikt mig för dig hela tiden men nu vill jag det här"
Han "-jaja, ha ha, ta på dig jackan nu"
Hon "-nej nu är det..." and so on. Pratar vidare om hennes son och att han inte var glad för hans skull osv.
VAD ÄR GREJEN? Folk vill göra sig så viktiga, gå hem och ta det hemma.

Kvällen får *****-stjärnor och tack för maten pappsen!

Blir lite sugen att göra en bloggintervju med Uppsalas ganska dolga bloggtalang. Kan bli ett projekt framöver.
Tar gärna emot förslagsfrågor via kommentarsfältet.

Ni kan ju gå in och läsa lite. Underhållande.
http://www.veckomagasinet.se/

Här har "Uppsalas mäktigaste Mediaprofil", som jag förövrig ALDRIG hört talas om, also know as, Hertiginnan Anne Af Uppsala besvarat en random intervju av några kids. Hennes YBERblogg hittar ni HÄR. Mycket nöje

Citat

Intervju Vi har gjort en intervju och självaste Uppsalas största mediaprofil har tagit sig tid för att svara på några frågor nämligen: http://veckomagasinet.se/
Vi tänkte börja och "lära känna dig" med lite allmänna frågor:

Vilken är din favortifärg?
svar: Rosa

Har du några husdjur?
Svar: ja två kaniner honey (tjej) Gusto (kille)

 Vad skulle dina ponnisar få heta?
Svar: jag har inte ponnisar men jag rider på islandshästar kanske skulle de få heta peace of cake och touching news

Har du långt hår?
Svar: ja och rött

Har du någon gång drömt om att bli pirat?
 svar:nej

Vad tycker du om IKEAS nya sortiment?
svar: har aldrig gillat ikea

Hur påverkar stockholms trängselskatt dej?
 svar: varje gång jag åker dit så får jag en faktura med posten

Vilket plagg är bekvämast att ha på sej enligt dej?
svar: en enkel topp

Vilken är din favorti artist/musik?
svar: gruppen kent och maroon 5

Favoritaffär?
svar: Zara Woman

Och nu några bloggfrågor:
Hur länge har du bloggat, och varför började du blogga?
svar: jag har bloggat sedan december 2006. Jag visste att jag skulle bli stor som bloggare och ville bara få det bekfrätat vilket jag har fått det

Vad bloggar du om?
svar: jag bloggar om min väg til rikedom och möten med viktiga personer tex ulf spendrup och kungen har jag mött

Vad gillar du för bloggar?
svar: bloggar där de berättar om sina konflikter med andra människor

Ett stort tack till henne som ställde upp och visade att även om man är känd, kan man ändå vara normal.

Slut citat..

Jag tycker det är en bra intervju..
Jag är dock lite nyfiken hur man blir Hertiginna av Uppsala?
Anne kanske kan besvara den frågn här ifall hon läser detta? Kan jag isf bli Hertig eller Kung af Uppsala?

Opti!
2 råa ägg
500g kvarg
blåbär
musli
nötter
lite Fil

SWOSSSCH!


Ganska lika men ändå olika.
Stekt lax+matvete blandat med tricolore quinoa+avokado+keso+rivna morötter.

Stekt kylling+matvete+keso + rivna morötter i balsamvinäger och salladskrydda



Min morfar kan vara gulligast i världen!
Love!!

Igår var det Fotbollsgalan+scones hemma hos Tyden! Guldkillen bjuder till.
Sjukt trevligt. Credd!

..i detta land kan dra åt helvete.
Pissigare väder finns banne mig inte. Är så upprörd, på riktigt.
"Vintern" har precis börjat och jag cyklade hem från skolan idag precis efter att det slutat snöa. Då regnar det såklart istället och byxorna blir genomblöta DIIIIREKT och strumporna plaskade runt i skorna.
ett ord. PISS

Måste nog införskaffa mig ett par regnbyxor annars kommer jag vara sjuk hela vintern..
Nu dyker den enda nackdelen upp med mitt lilla avstånd till skolan.. just avståndet.

Har börjat lyssna på Vinn Adams pengar och jag står med kläderna på men jag MÅSTE lyssna klart. Skitsvårt och slå av datorn och strunta i hur det går.
Har återinfört mina rutiner genom att slå på datorn varje morgon och lyssna via internet då mix slutat sänt på radion i Uppsala :/

2 SANDVIKENskillar som kommit fram 2 dagar i rad!

NU KOMMER FACIT!..

(19 sekunder senare)
Adam vann idag igen, 8-6
NU SKOLAN!


ZLATAN är värdig! ville bara säga det.

Vilken legend. Här har ni en bra bild tjejer!


OSTEN I DT

Fotbollsgalan + scones + alla boys @ tyden = sant. Leavin now!
Påminner mig om en låt..
Hacke, thanks!

..På insatsen på gymmet idag! ILSKAN över tentaresultatet gjorde nog sitt =)
Känt knät de 2 senaste dagarna och var inte inställd på benböj men som en blixt från klar himmel blev det bättre en timme innan träningsdags så idag blev de böj för första gången på 5v. Den lokala gymbiffen Alex( som för övrigt hjälpt mig med dietupplägg osv) ringde mig tidigare på dagen och bjöd upp till ett benpass!
Hade inga förväntningar på böjen. Tänkte att jag max kan köra 5x5x100kg då det är tung vecka men ack så fel jag hade. Tror visst att ett par veckors nötande i benpressen givit lite resultat.

 BÖJ!
1x10x60kg
1x8x90kg, för lätt
1x8x110kg, för lätt
1x6x120kg rep PB!
1x3x130kg rep PB! Tangerat PB
1x20x90kg rep PB!

Dags för benpress och nu kände jag mig ganska trött efter böjen "bara o kliva på, vi passar" säger alex. Ja men då kliver vi då
Benpress
1x6x200kg
1x6x200kg, 
1x10x180kg

Benspark
1x10x85kg, lite rädd för knät men kändes OK
1x8x95kg
1x8x90kg

Bencurl
1x8x60kg, fullmag, sist 2 repsen DROG alex på nervägen, dvs mothåll
1x8x50kg, samma som ovan, dock sista 3
1x8x50kg, samma som ovan

Stretching 20 min! Alltså benen är så tunga nu så det är löjligt. Ska till olof och kolla fotbollsgalan. Frågan är om jag orkar cykla dig? :S NÖJD! ordet för dagen!

Mammsen du behöver inte bli nervös över att jag tränar för hårt. Man behöver verkligen köra ur sig ibland. Love u!

Jag klarade tentan men gick bara G!
Fine, jag kan ta ett G men i detta fall blev jag riktigt besviken.
Jag har aldrig känt mig så bra förberedd EVER inför en tenta. Pluggade riktigt bra och jag vet inte vad som gick fel. Fett besviken. Nu går jag och straffar migsjälv med ett tungt benpass..

Mest nöjd med dagens bänk och dips

Bänk
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg
1x3x100kg
Rep PB på alla set typ!

Dips
1x7xkv
1x5xkv+10kg
1x8xkv+15kg
1x6xkv+20kg PB, första gången 20kg
1x4xkv+20kg

Efter en god middag och lite att göra slog jag fast på mitt löfte till Mackan och provade lite power yoga!
Har laddat ner en power-yoga DVD. Sköt bort stolen och kämpade 14 minuter innan jag var helt slut och golvet gjorde ont mot mina knän. Men lite yoga på kvällen innan läggdags så kommer det hända grejer. Lärt mig fallande svanen.. hehe

Kikade på Wall-E nyss. Jag tycker den var söt. Sevärd alla gånger i veckan.
Imån kan det blir ett gäst-spel på Antonis Gym, min granne dök ner med en flyer.

n4tt1 gott folk.

Cyklade tjugo i 5 med anders till Studenternas. DÅ FÅR MAN HÖRA SLUTSIGNALEN! !!
WTF, jävla lysse som sa att det var kl 5. Eat my shorts..
Men träffa pojkarna iaf.
Inte 5 mål, KL 5!  GAH!
Aja,. BS vann med 2-8 det iaf bra.

Idag kände jag mig sugen på en simning. Blev en promenad in till Nautilus, pröjsa 45kr och sen var man ett med vattnet. Köpte ett par billiga brillor oxå. kan behövas om man ska bli simproffs någongång. I bassängen träffade jag både Erik Hartwig och Maria Stenvinkel. Simmade ca 16 vändor a 25 m. Fyfan det var riktigt jobbigt, krampa typ i lungorna och axlarna. Förstår varför riktiga simmare ser ut som stora V i överkroppen! Efter mina vändor kom en skillad jävel och då blev det tråkigt att simma. Ångbastu i 20 min och lördagen har börjat strålande. men en liten tanke, är det fler än mig som har typ fobi för simhallsomklädningsrum? Känns som vart man än sätter fötterna så är det någon vårtmänniska som gått där tidigare och nu är man smittad över hela kroppen? Hur mycket kiss finns i vattnet? nä usch, vill inte ens tänka tanken.

Kände mig lite som Alex Shulman idag, han brukar ju gå till badhallen på lördagarna och basta? Inte sant?

Montelius och jag ska hejja fram BS till Seriepremiär kl 17.oo @ studenternas. Joina alla som vill.
Nu ska jag förtära en bit mat.
Min kondition är illa..det är illa!

Folk som är bra på att imitera!


Pablo Francisco
 

Läste nyss på aftonbladet att Idol Alice fått sin version av Kiss låt "Heaven on fire" upplagt på KISS hemsida!
Ganska coolt. Gick in och kik. Mycket riktigt..en bit ner ligger den!

ÖSREGN hela vägen hem från skolan. Pissblöt och inte det minsta sugen på att göra någonting idag.
Bara kura in mig i min lilla lya, kolla på film och äta onyttigt.
MEN, först och främst. Uppdatera bloggen.. jag går ju nämligen under smeknamet "den manliga versionen av blondinbella".. vilket jag tror är en peak på att jag skrier ganska många inlägg?


Köttfest. Grekbiffar på G!

Ser kanske inte så aptitretande ut men det var riiiktigt nice. Matvete, majs, keso blandat med lite majonäs och grekbiffar! mumma..

Erik har nya dyra fina snygga kaxiga ray ban brillor.. 50 spänn i Thailand.

Den här bilen med den här "bumper"stickern har jag cyklat förbi många gånger nu under senaste månaden och jag får inte ihop det riktigt. Vad är det den vill säga till mig. Tankarna snurrar men jag förstår inte riktigt..Är de det som är meningen? Och för det andra, om personen som nu satt på den här på sin bil vill "rädda" vår planet.. varför kör man en gammal jävla rostig jeep med en gammal jävla v8 i? Hur bra är det för Earth.. va?
Plz somebody tell me the point..

Chins, 10xkv, 10xkv, 10xkv
Pullups, 8xkv
Modifiera tMapadrag med V, 3x15x65kg!
SKIVSTÅNGSRODD i smith, 3x15x60kg
Scottcurl a 21, 3x21x35kg
Hantelcurl, 1x10x16,4kg, 1x8x18,8kg, 1x20x11,1kg
Vadpressmaskinen, 4x10-15x35kg

Wooho! bra pass.

Jag känner mig så tjock i huvudet efter dagens sega föreläsning ( återigen ) han är verkligen svår att ta till sig..Läser boken ( som mest innehåller blaj tkr jag ) och vet inte alls vad man ska kunna inför tentan. Skapar kaos i gruppen.Men vi dansade lite i biblan efteråt och då blev det bättre..

4000 spänn för en timme med en lamborgini..
why not?

KÅPIJERAT FRÅN VSSONS BLOGG


"Hur fan gör han?
Skulle fylla på kannan med lite vatten här om dagen.
 Då är det ett jävla hål i kannan...
Kain ropar från rummet
Kain: Öjj det är jag som skulle smälta lite smör bara, vette fan vad som hände!
Hur fan lyckas han, ställde han kannan på spisplattan eller? Körde han in allt i ugnen? Där sitter aset utan en bra förklaraing... "

Slut citat

HAHA.. han kan skriva blogg den mannen. Blir ganska avis när jag måste koppa allt för att ni ska få er ett litet skratt i vardagen.

Tränat lite axlar nu. Mötte Hanna som hade sprungit 50 min! GJ girl..
Kommer man hem och kikar på BAM BAM,, jäkligt impregnerande måste jag säga.

Hahaha jag kan inte annat än att skratta. Han skriver bra, underhållande och är en jävel på att hitta på.
Allt detta står i Alexs blogg

Nu i denna stund får jag reda på att man kan köpa kycklinghjärta och käka.. ska tydligen vara bra för en hel del funktioner i kroppen... låter dock lite för scarry för mig.

Träning nu

Inget speciellt pass att nämna. Mage vader.
Dan fick någon konstig muskellåsning och blev typ invalid i 20 min. Lite konstigt och otäckt.
Nu blire GREKbiffar

Idag tyckte jag att min lunch blev lite för klen så drog en tonfisk after-lunch-drink..

Is..

Ägg..

Tonfisk + vatten + funlight..
MIXEN göt sitt,,

Drick utan att det kommer upp..

Kan inte rekomendera denna drink om man vill ha en trevlig upplevelse. Men den är OPTI, därför dricker jag den.
Yeah.


Gårdagens Motpoler på gymet..

Killen med 11,1kg stången böjer..
och..

Han med 180kg på stången böjer..

Blev ett benpass idag ändå
! kunde inte låta bli
Högrep

 Hacklift
3 set a 15 reps, ca 70kg

 Benpress
1x15x100kg
1x20x150kg
1x20x150kg

Benspark
1x15x70kg
1x10x75
1x9x80kg
1x8x65kg, drop 1x6x55kg drop, 1x10x35kg

 Bencurl
3x15x50kg

Kände inget i ryggen så då körde jag lite högrepp.
Sist jag sträckte mig skulle jag ju sätta på mig strumpan så det verkar vara omöjligt att undgå streckningar där numera..

rygg. Känner nu att jag måste sträkt mig, IGEN, när jag slet med mina 115 kg. Samma ställe som krånglar.. bara o ge det några dagar men segt då jag hade tänkt kliva på riktig böj idag igen.
zz

man ska ju äta bakismat idag men jag brände WAY TO MUCH money igår så idag lagade jag lite gott istället..

2 Stekta laxfileér och egenlagat mos + god sallad med dressing..
Det blev min lunch.. för ca 1 timme sen.
Undra vad jag ska käka till kvällsmat?

Har varit en klockren helg med V!
Man skulle kunna säga som Henrik Shyffter beskrev det.. (enligt WORDdelen CLIPART, det var FEEeeeEEeeST med svängande EEE)
Fredagen innehöll middag och Idol hos Olof, och efter det klev vi till konserthuset och kollade på modevisning, micke och olof var med bla. Coolt vare.

Olof och Schmiten handlade på Willys.. nytt Personbästa i storhandling. 3 lax

Kycklingwoook i kokosås med ris. Fint

Kanske den godaste kladdkakan EVER! Sorry sis, men den här. Oj oj oj.. Ben and Jerrys till det var ju bara helt sjukt gott.
5 toast olof

Olof in action..

Viktor, omedvetandes-pose

Vimmel..
Seriösa idrottsmän som vi är gick vi hem vid 12 och la oss för att ladda inför gymmet dagen efter.
Lördagens film beskriver passet ganska bra! Kanon.. och för att toppa det gick vi till systemet. Kanske inte direkt OPTI.. men ja, så här i efterhand, var det värt det.


Konstig kombo..
..På vägen ner på staden hittade vi ett hjul ( från en cykel ) som vi rullade ner för vaksalagatan ( filmat )..
Det landade någonstans under bron vid järnvägen..
På hemvägen hittade jag en cykel på andra sidan gatan som inte hade något framdäck. Viktor såg gensat däcket ( nu på ett annat ställe) och vi meckade ihop den och nu har jag 3 cyklar helt plötsligt. fan inte bra, måste sluta ta med cyklar hem när man är susig i hatten.. aja
Senaste tillskottet tillsammans med föregående barncykel.


Tack Viktor.
Grymt är ordet.

P.s jag sov till kl halv 4 idag! det måste vara något slags rekord.. förstår inte hur jag lyckades! D.s

Delar av dagens träning..

Idag har vi tränat och kört rejält.
Nytt personbästa i bänken.
112,5kg pressades upp och faila på 115 men nära.
Riktigt skönt pass.
Nu har vi varit på systemet och ska snart käka på Jalla. riktigt gruff helg men det behöver man.
Bilder kommer att dyka upp.

( :

Fyfan va stolt jag är Tove!
GRATTIS TILL KÖRKORTET!!!

Again.
Ligger efter på bildfronten
Heads up!

Dan lärde mig och stina Backgammon över en god middag och en äppelpaj!
sweet

Efter pajen och att stina spöat mig i spel blev det massagekväll. Här är det dan om är medvetslös..


Så här har jag somnat 2 gånger i mitt liv. båda gångerna har jag vaknat utan arm mitt i natten och lätt panik.
I förrgår var det STOR panik.
Vaknade av ett ryck ( lr ett sms från calle där de stod att Obama vunnit valet.).. tänkte ta mobilen och känner inte armen ( inget blod i den).. lyckas med axel härleda huvudet var armen är och det bara smället i nattduksbordet ( jag kunde inte bromsa upp armen).. jobbade tillbaka blodet efter kanske 15 sek av terror..
USCH


Dagens lunch! It's nice som borat säger..
Nu duschen och sen städa. Vsson kommer nog imån och ev gren! HÄRLIGT

Idag blev det ett par sett av massivt bicepscurlande och Dan kom med den roliga iakttagelsen att jag och olof har olika fighting-faces..
"BLOGGEN" sa jag och vips så stod vi och fotade varandra när vi slet som mest.
Roligt vare
Resulta och analys:

Dan
Den plågade hjälten som i filmen är på väg att dö precis. Hostar lite blod men lyckas ändå få fram det han vill!
"I cant feel my arms!"

Olof ( HAHAHAHAHHAHAHA!)
Den här minen är inte riktigt rättvisande. Men annars kör han som Dan beskrev med öppen mun och småchippar efter andan.. som en mört på land. Helt enkelt Mört Olof


Jag
MR. Biceps kan kosta på sig att ge damerna en *blink* le lite försiktigt då vikterna aldrig är ett problem..

Tycker det var ganska bra bilder ändå. Men jag kan slita jag oxå:

Jepp, thats my fightingface. Låser minen i ett läge och fräser lite försiktigt.

Idag var det Kick-off för Shanghai Challenge och gäs/inspirationsföreläsare var Henrik Shyffert.
Man blir avundsjuk och lite imponerad. Han drar av en timmes information inlindat i ett riktigt roligt paket.
Han berättar bla bakgrunderna till hur päronscenen kom till. Dråplig och rolig historia..
För att göra den kort. Robert Gustafsson missade Färjan från Finland och lyckas övertala kapten på ett fraktfartyg att åka med. I tristessen ser han sig omkring och hittar en skabbig pub på "våning -14b, under motorn" och där är det 100 st dyngraka finska truckers med "backhopparfylla" dvs ståendes på benen men ryggen paralellt med golvet.
Liveuppträdandet ( hur nu fan det kan komma sig) framförs av en korean som sjunger allt annat än det chaufförerna vill höra. EX den låten som spelas i klippet. mm.mm.



Han berättade oxå historien om hur en dålig ide i kombination med en tragisk dokumentär blev Torsk på Tallin!
Jaja..Föreläsingen var sjukt rolig och jag filmade en del. ska se om jag lyckas klippa ihop nått.
Henrik Shyffert får 5 toast. Alla som var där förstår mig.

Axlar/Nacke

Militärpress
1x10xstång
1x4x50kg
1x4x60kg ( PB !)
1x8x50kg
1x10x40kg

Sidolyft i CC,
2 bakom á 12,5kg
2 framför á 12,5kg

Baksida, hantellyft
3x15x5kg

Drag till hakan!
3x10-12x45kg

Slut i shoulders efter miltärpressen.. blev nytt PB och sidolyften i Cabeln bränner nå grymt fint.
Skönt skönt.

Mage vader!
Brutalbänk-typish. Fötterna fast i "VICK-STOLEN"
3 set med armarna rakt ut. FET smisk på magen

Arnold Crunches
3 set á 70kg

Obliques, överkroppen utanför bänk.
2 set
under vila, vikt i handen sidocrunches, 25kg

Sittande vadpress i Smith
4x10-12x115kg

Singel vadpress i Benpressen
3 set á 75kg

Sjukt trökk i både vader och mage idag, riktigt skönt pass.

Väcker minnen från UF-tiden och Ung I Falun..Gymnasiet. those where the days.. FV3 <3
Kan mycket väl vara den bästa produktionen so far in history..
Vet en som kommer lägga en kommentar..

Bonds Aston Martin som han kvaddar i filmen..

Hittade denna i Runda Grodans träningsjournal.
Fruktansvärt rolig tkr jag. "MAMMAAA"


Annars har vi den här klassikern oxå.KAN INTE SLUTA SKRATTA! hahaha

..Hyperinflation kan vara skadiligt för landet, dvs när inflationen går över 50% (!). Sveriges Riksbank har ett mål på 2% (+-1%).. just nu ligger vi på ca 4,4%..
..Zimbabwe däremot ligger på 230 miljoner procent! De lanserar nu en ny serie sedlar för att försöka få bukt på problemen..
Föregående största  sedel på en miljon Zimbabwiska dollar motsvarar ungfär 60 svenska krono..

..ibland blir man positivt överraskad.
Tog 40 min att jobba undan våra uppgifter iaf. SWEET.
KvällsOB till 1 inat.. 3 timmar pröjs, 40 min jobb.
GOOOOD(!) Natt

3 NOVEMBER! fasiken vad tiden flyger förbi.
Ny kurs idag. Utrikeshandel.. verkar Ok men liite seegt föreläsare. Old fellah' men han är bra för det. Lite seg somsagt

BENPASS
Benböj i Smith
1x10xstången
1x10x70kg
1x10x90kg
1x10x90kg
1x8x100kg

Kändes inget i knät. Första passet jag vågat mig på lite böj.. nästa gång blir de fri stång!

Benpress
1x5x100kg
1x10x150kg
1x10x175kg
2x8-10x100kg + mothåll från Olof och erik. BRA kontakt HELA vägen.. sveda.

Bencurl
3x8-10x60kg fullmag

Vadpress, sittande
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x35kg
1x7x35kg
Fria hävningar mellan setten.

Nu sitter jag och avnjuter en opti-måltid innehållandes Kyckling, matvete, linser, rivna morötter, salladsmix(majs, tomat, gurka,olivolja, keso, kryddor)


Hann med en storhandling idag på Willys, delar av inköpen:


Ska jobba mellan 22-24 inatt :/ bara o ta tag i läsandet nu direkt efter maten.


Tar nog med min Ipod så har någon MUSIKTIPS? snälla tell me!

Öser på helt enkelt.

Morfar och jag schtekte lite på Lugnet o kika bandy..

Jag har ju alltid med mig kameran och brukar fota mycket men den här killen, Fotograf Ulf Palm, han ligger i bräshen!

Herregud vilken inlevelse.. (han som ligger som en kålmask på isen och fotar)

Sen blev det tattomässan och här är det en kvinna som gör en skitsnygg liten tatto på handen..( NOT!)

Mackan spanar.. han är sugen på ..

antingen ett porträtt av sigsjälv när han var liten.. men den här killen hade ju inte direkt skills på porträtt om vi ska vara ärliga.. ( se bild ovan)..
eller så tänkte han göra tribaler.. men jadu.. Killen nedan stoltserade med den TATTIGAST och sämst utförda tribal in history så det blev ju ingen sådan heller. ( det skall läggas till att han blödde som en gris över högerarmen där han just i detta fotoögonblick blev gaddad..det var riktigt motbjudande)


Vi käkade lite senare på Tzatziki och medans vi väntade bjöds det på allsång från bilen. Kommer upp senare i ett ljudklipp... Osten står för skönsången tillsammansmed Borre och Ap


Mat

Fick låna Mackans HULKEN hem på natten.. hittade inte is-skrapan så åkte i typ 20 km/h med en igenfrostad grön HULK!
Grymt trökk i gasen..


När jag kom hem väntade min trogna tjej i sängen på mig.. MO!

Nyss kommit hem från Lysse & Ostens lya!
Kollat på Dansbandskrampen. Trevlig tillställning..bilder från kvällen och Tattomässan kommer imorgon.
_________________________________________________________________________________
Imorse väkte katten mig, söt men lite dryg

Dubbla ögon säger upp och hoppa!
Syrran har införskaffat sig en muskel-stimulator-tränings-pad!
Körde ett "intensivt"-vadpass. Kändes mest sjukt konstigt. tror inte jag kommer få någon mer träningsvärk av den där makapären men skoj vare. Vidare blev det mys vid brasan och Brunch med morfar och family. Gled vidare till Lugnet där BS spelade mot det ryska laget Stark. Tog några schtekkort på mig och moffi som dyker upp imån. Strålande solsken och en OK bandymatch.
Tattomässan va lite utav en avskräckande upplevelse där en kille blödde nå så enormt att hela tatton såg ut att vara gjord i röd färg :/ Vi gled hem o kika Miami Ink hos AP istället.
Nu ska jag sussa.. back to buisness imån! Verkligheten kallar på den.. alltid..

Make it work work make it work!

Värmde fint..

Såg somsagt Bond, Quantum of Solace igår med Gren.
Mina förväntningar var skyhögt satta efter föregående film och JA jag blev besviken igår..
Handlingen var platt och kändes inte ens viktig för filmen. Visst Bond är alltid Bond och D. Craig är cool i mina ögon men den var absolut en besvikelse.. Filmen är sevärd men ja. Ni får väl själva göra en bedömning.

När vi gick ut pratade filmvetarna bakom oss
1) "Ah jag är lite besviken"
2) "varför då?"
1) "men det var ju så korta scener.."
2) Tystnad..
Orka!

Dagens LIKA SOM BÄR! (Haha)

Daniel Craig?                                           Gustaf Ollas?

BÄNK <- huvudmål idag
1x10x40kg
1x10x60kg
1x4x80kg, tungt
1x2x90kg, tungt
1x2x100kg, lättare,
1x1x110kg, PB, !
1x1x115kg, fail, var ganska nära men lite väl opti.ökning på 5 kg.
1x8x80kg pumpa ur.

 Snedbänk
1x8x65kg
1x8x65kg

Hantelpress/sned
2x8x31.1kg strikt

Bänkdips
3x10-15xkv+45kg

CC, combo
Pushdowns med liten stång + direkt på enhands pushdowns
1x15x55kg, 2x10x15kg
1x13x50kg, 2x8x10kg
1x12x45kg, 2x8x10kg
KORT vila mellan omgång.