Ollas.blogg.se

Blev ett benpass idag ändå
! kunde inte låta bli
Högrep

 Hacklift
3 set a 15 reps, ca 70kg

 Benpress
1x15x100kg
1x20x150kg
1x20x150kg

Benspark
1x15x70kg
1x10x75
1x9x80kg
1x8x65kg, drop 1x6x55kg drop, 1x10x35kg

 Bencurl
3x15x50kg

Kände inget i ryggen så då körde jag lite högrepp.
Sist jag sträckte mig skulle jag ju sätta på mig strumpan så det verkar vara omöjligt att undgå streckningar där numera..