GUSTAFOLLAS.SE
GustafOllas.se GustafOllas.se GustafOllas.se GustafOllas.se GustafOllas.se
DESGINEN KOMMER ATT FÖRÄNDRAS OCH DET KOMMER BLI LÄTTARE! Förstår att det känns lite snurrigt när ni är vana vid min blogg här.
Håll till godo!
DESGINEN KOMMER ATT FÖRÄNDRAS OCH DET KOMMER BLI LÄTTARE! Förstår att det känns lite snurrigt när ni är vana vid min blogg här.
Håll till godo!
Det är över nu..
Här på Ollas.blogg.se
Från och med idag kommer bloggen att finnas på GustafOllas.se genom utelivuppsala.se
Detta för att bosta mitt bloggande ytterligare och ta nästa steg.
Nya bloggens design kommer att förändras under de kommande veckorna och om 2 v är det dags för fotoshots för att få riktiga bilder på slutresultatet av deffen.
Jag hoppas innerligt att ni kommer fortsätta följa mig då jag är ytterst tacksam för ert läsande.
SÅ BYT UT OLLAS.BLOGG.SE TILL GUSTAFOLLAS.SE, (man får scrolla ned lite på sidan)
Tack för mig här!
Från och med idag kommer bloggen att finnas på GustafOllas.se genom utelivuppsala.se
Detta för att bosta mitt bloggande ytterligare och ta nästa steg.
Nya bloggens design kommer att förändras under de kommande veckorna och om 2 v är det dags för fotoshots för att få riktiga bilder på slutresultatet av deffen.
Jag hoppas innerligt att ni kommer fortsätta följa mig då jag är ytterst tacksam för ert läsande.
SÅ BYT UT OLLAS.BLOGG.SE TILL GUSTAFOLLAS.SE, (man får scrolla ned lite på sidan)
Tack för mig här!
DAG 34
Morgonvikt: 85,4 kg
På schemat:morgonpromenad + vila, ev lite mage
Sitter med frukosten nu efter 60 min morgonpromenad. Känns riktigt underbart. Idag ligger kcal intaget på 1400-1500.
Dagens frukost:
C-vitamin
10 g omega-3
kaffe
delar av dagens jordnötssmör
kvarg med psylliumfrön och lite funlight melon
Skola 8.15
På schemat:
Sitter med frukosten nu efter 60 min morgonpromenad. Känns riktigt underbart. Idag ligger kcal intaget på 1400-1500.
Dagens frukost:
C-vitamin
10 g omega-3
kaffe
delar av dagens jordnötssmör
kvarg med psylliumfrön och lite funlight melon
Skola 8.15
Dagen i bilder och tider
05.25 var det promenad med Dan i 60 min! (+ på den uppstigningen tack?)
07.15 gick bussen till sthlm.
08.30 mötte stina upp mig
09.00 hemma hos stina + kaffe och te! superfint hem på Kungsholmen
10.00, dugga 8 check!
11.00, renskrivning av POF, check
11.45 lunch, check. Stina äter numera MER än mig.. Gaaah!
14.00 @ Clas Ohlsons lilla lägenhet/kontor på Hötorget,7 rummare med litet kök. så här spända o glada var vi då
Redo?
Vågade inte knäppa kort på Klas. Men han var en good looking man i 40 årsåldern. Lång som en annan.
15.25 bussen mot Uppsala
16.30 snabbt möte om nya bloggen..
16.50 grötdags inför träningen
17.00 Rage - preworkout
17.15 EAA - preworkout
19.30 Färdigtränad
19.50 tonfisk
20.30 EAA - post workout
Nu ska jag duscha och hoppa i sängen och glo på TV en sväng.
07.15 gick bussen till sthlm.
08.30 mötte stina upp mig
09.00 hemma hos stina + kaffe och te! superfint hem på Kungsholmen
10.00, dugga 8 check!
11.00, renskrivning av POF, check
11.45 lunch, check. Stina äter numera MER än mig.. Gaaah!
14.00 @ Clas Ohlsons lilla lägenhet/kontor på Hötorget,7 rummare med litet kök. så här spända o glada var vi då
Redo?
Vågade inte knäppa kort på Klas. Men han var en good looking man i 40 årsåldern. Lång som en annan.
15.25 bussen mot Uppsala
16.30 snabbt möte om nya bloggen..
16.50 grötdags inför träningen
17.00 Rage - preworkout
17.15 EAA - preworkout
19.30 Färdigtränad
19.50 tonfisk
20.30 EAA - post workout
Nu ska jag duscha och hoppa i sängen och glo på TV en sväng.
Träning DAG 33
BEN + en jäkla massa promenad idag
Vader, sittande press
4 set
Benpress
3 set a 250 kg
Benspark
2 set lätt 15-20 reps - 65kg
2 set tungt 6-8 reps - 100kg
Sittande bencurl
2 set lätt 15-20 reps - 60kg
2 set tungt 6-8 reps - 80kg
Räcker gott och väl + 2 timmar promenad, minst
1600 kcal idag. Nu ska jag bli hård.
Dags för tonfisk
Vader, sittande press
4 set
Benpress
3 set a 250 kg
Benspark
2 set lätt 15-20 reps - 65kg
2 set tungt 6-8 reps - 100kg
Sittande bencurl
2 set lätt 15-20 reps - 60kg
2 set tungt 6-8 reps - 80kg
Räcker gott och väl + 2 timmar promenad, minst
1600 kcal idag. Nu ska jag bli hård.
Dags för tonfisk
På väg tillbaka..
..sitter återigen på bussen. Nu mot Uppsala, en buss som inte luktar s k i t. skönt.
Klas Balkow var en riktigt trevlig och sympatisk person. Sjukt intresserad av oss(!) och våra intryck kring Clas Ohlson, blev riktigt förvånad..
Bra svar på frågorna oxå.
Ikväll ska jag försöka ge på benen och vaderna en omgång. Känner redan nu att passet kommer gå åt skogen men man lär köra ändå.
Precis dragit en dagens proteindrink..försöka sova lite en stund nu.
Som jag misstänkte blev det ganska grinigt när jag tackade nej till nattjobbet. Kändes iaf riktigt skönt ;)
L8r!
Klas Balkow var en riktigt trevlig och sympatisk person. Sjukt intresserad av oss(!) och våra intryck kring Clas Ohlson, blev riktigt förvånad..
Bra svar på frågorna oxå.
Ikväll ska jag försöka ge på benen och vaderna en omgång. Känner redan nu att passet kommer gå åt skogen men man lär köra ändå.
Precis dragit en dagens proteindrink..försöka sova lite en stund nu.
Som jag misstänkte blev det ganska grinigt när jag tackade nej till nattjobbet. Kändes iaf riktigt skönt ;)
L8r!
Dagens ros - Swebuss
Går till chauffören på Swebuss som lät mig åka till sthlm för de 20 kr jag hade på mig.
Kostade tydligen 105 kr att betala på bussen vilket jag inte hade en aning om när jag höll fram kortet.
Då frågade han om jag hade några småpengar och jag log halvosäkert och sa tjugo kr.
"Det är lugnt"
vilken hjälte...
Sen har dom INTERNET på bussen, KUNG. ska börja åka Swedbuss mer!
ett litet minus dock.
Jag vet inte om det är killen framför mig som kör proteindrinksdiet och KONSTANT släpper på trycket där bak eller om bussens avsloppssystem har krackulerat.. men en sak är säkert, det luktar SKIT!
Kostade tydligen 105 kr att betala på bussen vilket jag inte hade en aning om när jag höll fram kortet.
Då frågade han om jag hade några småpengar och jag log halvosäkert och sa tjugo kr.
"Det är lugnt"
vilken hjälte...
Sen har dom INTERNET på bussen, KUNG. ska börja åka Swedbuss mer!
ett litet minus dock.
Jag vet inte om det är killen framför mig som kör proteindrinksdiet och KONSTANT släpper på trycket där bak eller om bussens avsloppssystem har krackulerat.. men en sak är säkert, det luktar SKIT!
DAG 33
Morgonvikt: 85,9kg
På schemat: ben+ vader +morgonpromenad
Måste skynda lite nu. bussen går om 30 till sthlm
Ha en bra dag!
På schemat: ben+ vader +
Måste skynda lite nu. bussen går om 30 till sthlm
Ha en bra dag!
Snipp snapp snut...
..så var DAG 32 slut.
Imorgonbitti blir det tidig uppgång, morgonpromenad och sen tar jag tåget halv 9 till sthlm.
Stina och jag kör igenom en dugga och planerar inför intervjun med Klas Balkow, VD på Clas Ohlson. Kommer bli riktigt spännande!
..nu är ögonen trötta och då passar jag på att lura kroppen till sömns.
Imorgonbitti blir det tidig uppgång, morgonpromenad och sen tar jag tåget halv 9 till sthlm.
Stina och jag kör igenom en dugga och planerar inför intervjun med Klas Balkow, VD på Clas Ohlson. Kommer bli riktigt spännande!
..nu är ögonen trötta och då passar jag på att lura kroppen till sömns.
Thats it folks..
Matlådefix
Har kirrat 4 matlådor nyss.
Kanon enkelt och spännande
TONFISK MED BROCCOLI!
Allt du behöver för att göra tonfisken lite extra god
Vitlök, chili, allroundkrydda, tabasco, svartpeppar-på-kanten + salt
Till det kör vi 3 körsbärstomater och broccoli + 50 g keso
Klarttt!
Kanon enkelt och spännande
TONFISK MED BROCCOLI!
Allt du behöver för att göra tonfisken lite extra god
Vitlök, chili, allroundkrydda, tabasco, svartpeppar-på-kanten + salt
Till det kör vi 3 körsbärstomater och broccoli + 50 g keso
Klarttt!
Slappning pågår
Ligger i soffan och kollar på Jay Cutlers film - From J to Z ..
lite sjukt men ganska spännande.. vilken speciell herre.
Igår somnade jag tidigt, blev el classico på TVn och Carters match mot Ebdon på projektorn. sov typ halv 11, riktigt skönt..
Slappar järnet idag då jag tänkte landa på ett lågt kcal intag för att försöka få effektiva 2 sista veckor på dieten.
lite sjukt men ganska spännande.. vilken speciell herre.
Igår somnade jag tidigt, blev el classico på TVn och Carters match mot Ebdon på projektorn. sov typ halv 11, riktigt skönt..
Slappar järnet idag då jag tänkte landa på ett lågt kcal intag för att försöka få effektiva 2 sista veckor på dieten.
Cardiow
Dagens cardio: (so far)
-morgonpromenad 25 min
-promenad till och från fyris, 50 min
-badmintonlir, lätt - gick dock bra med ryggmuskeln, 50 min
-morgonpromenad 25 min
-promenad till och från fyris, 50 min
-badmintonlir, lätt - gick dock bra med ryggmuskeln, 50 min
Valborg!
It all began early in the morning..
Frullen var nog det godaste jag käkat på .. säg 30 dagar?
Egengjorda salami + brie.. ooouhh
Sen klev vi på lite chips + ostbollar + öl på balkongen..
Virre ville föreviga ögonblicket och var inte direkt rädd för en vindpust när han ställde upp kamerna..
men ett bättre kort blev det..
Biffarna med jättemotljuset.. haha
Skål, nu kör vi.
Galoppen var ÖS och det gick ett par brillor men det får man räkna med ibland..
Ser ni Blade? Sitter på viktors axlar, längst till vänster av de 3 som sticker upp :D
Vi hittade på ett gamalt bekant stup från förra Valborg ;)
många slitna själar.. den här killen tog första bästa säng. Synd bara att den stod i Ekoparken..
TACK alla som förgyllde min Valborg, esp Vsson.
Mina 1,5 kg plus skall dock glömmas och försvinna fort ;)
Frullen var nog det godaste jag käkat på .. säg 30 dagar?
Egengjorda salami + brie.. ooouhh
Sen klev vi på lite chips + ostbollar + öl på balkongen..
Virre ville föreviga ögonblicket och var inte direkt rädd för en vindpust när han ställde upp kamerna..
men ett bättre kort blev det..
Biffarna med jättemotljuset.. haha
Skål, nu kör vi.
Galoppen var ÖS och det gick ett par brillor men det får man räkna med ibland..
Ser ni Blade? Sitter på viktors axlar, längst till vänster av de 3 som sticker upp :D
Vi hittade på ett gamalt bekant stup från förra Valborg ;)
många slitna själar.. den här killen tog första bästa säng. Synd bara att den stod i Ekoparken..
TACK alla som förgyllde min Valborg, esp Vsson.
Mina 1,5 kg plus skall dock glömmas och försvinna fort ;)
DAG 32
Morgonvikt: 86,3 kg
På schemat: vila från gymmet, ev badminton om muskelbristningen tillåter, annars Cardio
Ska även försöka få lite skoljobb avklarat.. Har legat på latsidan sista tiden, dags att step up igen
På schemat: vila från gymmet, ev badminton om muskelbristningen tillåter, annars Cardio
Ska även försöka få lite skoljobb avklarat.. Har legat på latsidan sista tiden, dags att step up igen
Morgonpromenad nu..
Snooker när den är som bäst
Somliga JÄVLA dagar ..
Jag har tidigare trott att vissa dagar är det helt enkelt inte tänkt att man ska vakna..
nu.. efter idag VET jag att det är så..
1. Uppstigning, vågen visar för mkt
2. värmer på kaffet från igårkväll och av någon ogrundlig anledninge KOKAR DET ÖVER i micron..
3. = slut på kaffet
4. Smäller till i lats-muskulaturen och en bristning är ett faktum
5. gymmet går piss
6. mötet på stan bli inställt då han "glömt bort" dvs 50 min promenad dit + 20 min väntan = FOR NOTHING
7. skall göra mig en god latte på lättmjölk, varvid mjölken kokar över på 20 sek i micron, fail 2
8. allt är vispat och klart, nykokt kaffe som jag inhandlat. När jag ska poppa ur själv vispen ur maskinen ramlar maskinen på min FÖR DAGEN extra stora kaffekopp(läs glas!) som såklart välter och häller ca 2,5 dl kokheta kaffe över benet (jag hade iaf inga byxor) och hela golvet + köksluckorna.. (UJAOPI#¤AOPIUJHIUAIUASH¤I"#¤!)
.. AJ!
Jag biter ihop och gnisslar tändern för 30 sek och funderar ifall jag ska hämta kameran men då hela strumpan plus mitt skrev är dyngblöt inser jag att det kommer gegga ner lägenheten..
Torka torka torka torka och 5 min senare sätter jag på nytt kaffe och värmer ny mjölk.. sitter med min kaffe nu och ska inte GÖRA NÅGONTING MER IDAG FÖR DÅ KOMMER DET OXÅ GÅ ÅT SKOGEN!
Robinson om 25. då ligger jag i sängen och önskar att jag bara hade sluppit denna dag..
..somliga jävla dagar..
Det börjar rulla in..
lite bilder från Viktor från Valborg.
Bjuder på en bild som sammanfattar det ganska bra. Öl, sol, välmående.
Mötet blev skjutet tills imorgon.
Bjuder på en bild som sammanfattar det ganska bra. Öl, sol, välmående.
Mötet blev skjutet tills imorgon.
IM GOING DOOOWN! Workout Dag 31
Inge tryck, inge ork. Så kan man sammanfatta passet.
Blev iaf, axlar, vader, triceps och lite mage.
Har börjat köra fler muskelgrupper och färre övningar för att få så mkt vila som möjligt nu under sista perioden i dieten.
Hantelpress - gick rätt bra ändå men inge tryck i axlarna riktigt
1x20x10kg
1x6x26,4kg
1x5x31,1kg
1x5x26,4kg
1x4x26,4kg
3 set baksida axlar
Sidolyft i CC
3 set
Sittande vadpress i Smith ( bild )
4 set upp till 130kg och varierande reps
Vadpress i benpressen
2 set
Arnoldcrunches
3 set a 80 kg
Tricepsextensions & scullcrushers i Smith
4 set
Puschdowns
1 set haha..
Tryndrag
1 set
Promenad till och från gym, ca 40 min.
nu ska jag sola lite sen tonfisk.
Blev iaf, axlar, vader, triceps och lite mage.
Har börjat köra fler muskelgrupper och färre övningar för att få så mkt vila som möjligt nu under sista perioden i dieten.
Hantelpress - gick rätt bra ändå men inge tryck i axlarna riktigt
1x20x10kg
1x6x26,4kg
1x5x31,1kg
1x5x26,4kg
1x4x26,4kg
3 set baksida axlar
Sidolyft i CC
3 set
Sittande vadpress i Smith ( bild )
4 set upp till 130kg och varierande reps
Vadpress i benpressen
2 set
Arnoldcrunches
3 set a 80 kg
Tricepsextensions & scullcrushers i Smith
4 set
Puschdowns
1 set haha..
Tryndrag
1 set
Promenad till och från gym, ca 40 min.
nu ska jag sola lite sen tonfisk.
DAG 31 - Tillbaka till verkligheten
Morgonvikt: 86,7 kg <-- setback
På schemat: Axlar, vader armar
Hade inte räknat med att gaina så mkt men det gör inget. Kommer försöka hålla mig till 6 v diet den här gång.
DVS ~12-14 dagar kvar.. nedförsbacke.
Idag äter jag lite mer kolisar till frulle för att orka köra ett vettigt pass.
____________________________________________
Ska på möte kl 16.oo och som det verkar nu kommer jag till 99.9% säkerhet att flytta bloggen till en annan site.
Kommer isf lösa flytten med en egen domän som länkar vidare till den här sidan.
Ollas.se var upptagen av Ollas timmerstugor i Rättvik. GustafOllas.se fanns, funderar på den, annars Ollasblogg.se.
Känns riktigt motiverande och jag hoppas verkligen att ni kommer fortsätta läsa bloggen då det inte kommer bli någon större skillnad än design och utseende !
Återkommer med mer information senare i eftermiddag..
På schemat: Axlar, vader armar
Hade inte räknat med att gaina så mkt men det gör inget. Kommer försöka hålla mig till 6 v diet den här gång.
DVS ~12-14 dagar kvar.. nedförsbacke.
Idag äter jag lite mer kolisar till frulle för att orka köra ett vettigt pass.
____________________________________________
Ska på möte kl 16.oo och som det verkar nu kommer jag till 99.9% säkerhet att flytta bloggen till en annan site.
Kommer isf lösa flytten med en egen domän som länkar vidare till den här sidan.
Ollas.se var upptagen av Ollas timmerstugor i Rättvik. GustafOllas.se fanns, funderar på den, annars Ollasblogg.se.
Känns riktigt motiverande och jag hoppas verkligen att ni kommer fortsätta läsa bloggen då det inte kommer bli någon större skillnad än design och utseende !
Återkommer med mer information senare i eftermiddag..
Skymningslandet..
..hägrar i skallen på mig just nu.
BIOn var sevärd men knappt någon mer.
Bjuder på en bild tagen inatt vid 04.20 cirkus..
God natt
Imorgon är det ON igen
BIOn var sevärd men knappt någon mer.
Bjuder på en bild tagen inatt vid 04.20 cirkus..
God natt
Imorgon är det ON igen
