Ollas.blogg.se

F-f--f-f-freestylah Tonfiskburgare. Blev inspirerad att göra något gott med firren till morgondagens lunch..

Klockren bild.. allt i en bunke.
Tonfisk (krama ur tonfisken i ett kaffefilter, tack andy för idén)
Finhackad gul lök
En äggvita, ca 40g
A-shit-load-of-olika kryddor. Jag körde Tabasco, peppar, flingsalt, chili, all-around, vitlök
Gör en biff och lägg på bakplåtspapper
200grader 10 min ugn, 5 grill
ta ut, slänga på ca 30-50 g ost( bero på hur fet ost man har dvs)
In igen tills den smält
Servera på en bädd av tunt skuren isbergssallad med allroundkrydda på toppen.

.. ingen aning om hur de här kommer smaka men det är en annan femma. I like tonfisk.
Kvällens sista mål med protec smakade bra och nu väntar bingen

Dagens krubb slutar på
61% protein
16% kolisar
23% fett

Jag är nöjd med dagen
Imån benpass! Då laddar vi med lite extra kolisar
See u soon baboon!

Muffins
6 st
ca 480 kcal / 6st = 80 kcal / muffins varav
Proten: 10,5g
Kolisar: 4,56g
Fett: 1,88g
Nu står skönheterna i ugnen i min nya silikonform!


Annars har jag käkat tonfisk till lunch..
Middagen blev faktiskt lika god dock lite ihopsjunken somsagt..
Ska prova nya recept på tonfiskburgare ikväll och gå en liten sväng..
Dagens lunch:

150g tonfisk, avrunnen
35g paprika
116g tomat(en hel)
5 g olivolja
kryddor
2 rågrutmacka
Kcal: 312

Just nu reser sig muffinsen fiiiint i ugnen!
3 till frulle imån!

Någon som vet om tabasco kan faila vispade ägg?
Min smet sjönk ihop som ett korthus i ugnen nyss.. fet FAIL.. min middag.. gosh

97 unika besökare igår. close!
Nu börjar dag 2 och hårdkörning i skolan halv 9. Projekt och verksamhetsstyrning.. räkna räkna.

Idag har jag hittills fått i mig:


Körde bröst mage idag med Rickard. Han var vass idag! Kämpa riktigt bra!
21.1orna i hantelpressen! De tar sig!
Passet i övrigt


Dagens middag var ÖVER förväntningarna
Kycklingfile med broccolifluff!
Stek filén hårt, så den får färg
Skicka in i ugnen 225 grader 20 min
Koka broccolin + ev lök, champinjoner tillsätts om man vill ha det.
Vispa 5 äggvitor + 1 helt ägg till en tjock smet.
Vitlök, italiensk salladskrydda, citronpeppar och salt.. mkt kryddor ftw!
När kyllingen är klar så slår du smeten i en form, på med broccolin+lök, sen resten av smeten ovanpå
Riv lite ost på toppen.
Ugnen 175 grader 30-35 min. ska inte vara mjukt!
Voila!

Jag krydda kycklingen med allroundkrydda + peppar, vitpeppar, vitlök salt.
Gör flera stycken så kan man ta ut en kall file och lägga i formen nästa gång! Smart va?

MUMS! dock sabbar min (icke silikon form) hela formen på fluffet..
Kcal ca 500!

...men NU kommer mina muffins bli OPTI
kolla vad jag köpte på Clas Ohlson..woooho

Kyckling och broccoli shit
Har hittat silikonform till mina muffins på Clas Ohlson..opti.
Vispen är införskaffad oxå. äger
Bilder kommer

wips.. 149 kr på Clas Ohlson
Kan bli den

Börjar idag att väga min kost på min nya fina våg för att skapa mig en uppfattning om hur jag ligger till inför nästa månads diet.
Onyttigheter kommer ENDAST att intas på lördagar under April månad och andelen kolhydrater kommer succesivt att dras ner på fram till maj.
Använder mig utav samma kostmall som förra året. Funkade finfint
Ser utzoomat ut såhär ungefär..
En flik per dag.


Dagens frulle

5 (små) proteinmuffins, 250 keso, kaffe + c-vitamin + kreatin

Gårdagens GRAN TORINO tilltugg
prottefluff (halva smeten då jag lyckades skvätta ut den andra halvan i soffan och på mig själv där jag satt och VISPA FÖR HAND!(äggvitor till sten) tog ca 25 min.. måste skaffa mig en elvisp)
+kvarg och varma hallon och lite jordnötssmör
mischmash-blanda och njut


MÖMZ!

vilken gud.
Den här låten kommer jag att somna till ikväll..
love it, och som viktor brukar skriva, jag lyssnar annars mest på hårdrock.

några andra mästerverk av Zimmer

En film helt i min smak och tycke..
4,5 proteinmuffins av 5 möjliga

Först rev jag av ett riktigt köttigt ryggpass i förmiddags och sen har jag kört 1,5 timme badminton.
Riktigt schön dag.
Sa adjökens adjö till mitt gamla barndomsracket och invigde de nya.
Spelade faktiskt riktigt bra trots att det var X antal månader sen man spela..
Har precis klämt i mig en bättre middag..
Bilder:

Mitt gamla trogna High Q

is no more.. RIP

Burgare med tortillabröd, lite grönisar, en skiva salami och två surdegsmackor med jordnötssmör !

Stackars ekorren är full på förjästa pumpafrön och då blire FAIL när han skall upp för trädet..

Redo för muffinbak

200g Äggvita (6st)
2,5dl Kallt vatten (varmt vatten gör att fiberhusken klumpar sig)
30g Flytande Suketter
100g Kruskakli
20g Kasein-choklad (muffinsarna blir torra om du använder vassle)
10g Fiberhusk
5g Bakpulver
15g Hela Linfrö
5g Kanel Blanda alla ingredienser.
Receptet ger 6 muffins. Det bästa är att använda silikonform - då fastnar det inte. Evt. Kan hela receptet göras i en kakform. Varmluftsugn ger bäst resultat - 200 grader ca 35-40min

Jag gjorde i små bull-muffins-papper och halva muffinen fastnade typ. fail
Så här såg dom ut iaf.. smakade OK för att innehålla så mkt nyttigheter ;)

Idag har det varit lite utav en ätardag .. då jag käkat ganska snålt med kolisar i veckan.
Åt baguett med salami och gurka på till frulle.. kolla hur man kan busa till det.


Gjorde supergoda burgers till lurre


Klyftpotatis, lite ost på burgaren, keso sallad och lite bea och tacosås.
Nya matvågen som skall hjälpa mig genom min diet är på plats! Såå fin :D:D
Nu ska jag nog baka muffins.. !!
efter duschen förståss.. vink vink!

Sittande vadpress
3x15-20x55kg
1x10x55kg, drop 1x10x45kg, drop 1x35kg, drop 1x10x25kg

Vadpress i benpressen
3x15-20x

Sittande bencurl
2x10x80kg
1x15x70kg

"utfall"-i smithen
4x10-12x80-90kg, singel
1x15x60kg, båda benen

Benspark
2x8x100kg
2x15x80kg

30 knäböj direkt efteråt utan vikt
Henke får visa hur passet kändes..

Check!
Verkar dessutom som jag får tillbaka en trevlig summa : )

Fokus nu, plugggg

De faktiska ljudupptagningarna från den smått otroliga kraschlandingen i Hudsonfloden tillsammans med en rekonstruktion av hur rutten gick från flygplatsen..
Lyssna och läs texten som återspelar konversatinen mellan piloten och flygledaren..
Vilket jäkla jobb.. snacka om snabba beslut.. jag satt helt tyst i 3.41..

Bestämde mig för att slänga ihop en kyllin tacos..
Du behöver man..
En bättre sallad..

Rejält med kyckling

Och egengjord guacamole med advokat, kvarg och kryddor..
Smakar kanon.

Kvällsprommenad till Ica Luthagen..
Inhandlade ingrediencer till mina upcoming morgon muffins.
Kruskakli och Fiber husk följde med mig hem från affären..
Annars blev det 2 kg broccoli, 2xkeso, 15 ägg och en påse.
 
Slow protte nu.
Natti imån kör vi!

Sittande axelpress i smithen
Framför
1x10x65kg
1x10x60kg
Bakom
1x10x55kg
1x10x50kg, drop 1x5x45kg, drop 1x5x35kg

Sittande sidolyft i maskin
1x12x55kg
1x10x55kg, drop 1x6x45kg
1x8x55kg, drop 1x8x45kg, drop 1x8x35kg

Sittande rotation, baksida axlar
1x15x14,1kg
1x12x14,1kg, drop 1x8x9kg
1x10x14,1kg, drop 1x8x9kg

Bänkdips, vikt på benen
1x14x40kg, drop 1x8x25kg, drop 1x8xkv
1x13x45kg, drop 1x7x25kg, drop 1x7xkv
1x10x45kg, drop 1x6x25kg, drop 1x8xkv

Puschdowns, CC
2x10+3x45kg, snöre
2x15x20kg, singel

..för att prova kläder...som en person brukar säga
Det var nämligen utförsäljning av acne-prylar idag på gamla Stuk och jag linka mig dit i hopp om ett par byxor.
Väl där drog jag med mig ett linne, 2 par byxor, en skjorta och en jacka
Byxa 1: Bra i mindjan men såklart för kort..fail
Byxa 2: för tajt över högerlåret.. fail
Linnet: såg ut som en tjejlinne,dvs supertajt och långt och de täckte inte ens mina tuttar..fail
Skjortan: rev jag sönder när jag skulle dra den över huvudet och dumpa den snabbt i klädhögen i det provisoriska, gemensamma omklädningsrummet utan skynken... fail
Jackan: för kort i midjan.. såg ut som en topp ffs. .. fail
___________________
Summa kardemumma : jag är inte byggd för att prova kläder eller så är kläderna inte anpassade efter min kropp..

Mike the tank hade iaf införskaffat sig ett par bättre färggranna och snygga byxor..
Det slog dock fel när vi gick mot matsalen med våra systemkassar och rätt var det är stannar Micke upp och ber mig ta hans kasse.. han tar sedan min och fortsätter gå..
Jag: va?
Micke: jag orkar inte med att dom matchar mina byxor, FÖR mycket


Hahahaha n1 micke
____________
Hämtade ut min tenta efter maten och de visade sig att jag hade skrivit
"Företagskultur är det som delas utav alla på arbetsplatsen/ i organisationen" + ett halvt a4 till..
Den som rättade min tenta hade ringat in "det" och skrivit: definition, dvs hade jag skrivit såsom värderingar, tänkesätt etc så hade jag fått fullt på tenta då det är 5 poängsintervall och antingen får man 5 eller 0.. lite jönigt men men..

Tog mig en kopp kaffe i solskenet på balkongen...första i år och satan va det schtekte..bra tryck!

..ajuste
Fick en GG broschyr idag..
"DEFF SPECIAL"..

Inte bara jag som är där i tankarna..
Vaknade för övrigt inatt kl 4 av att jag snurrat runt senaste timmen (i skallen dvs) och babblat och tänkt om den där jäkla dieten.. ni vet hur man kan haka upp sig.. haha sjukt.
Svepte ett glas fil och somna om.

..its official, inga konstigheter.


Sitter i skolan och ska precis börja läsa min gula fina bok igen. Axlar triceps på schemat idag efter skolan.
Känner mig motiverad och taggad...

Kommer självklart att dokumentera min stundande diet här på bloggen med bilder, vikt, kost och träning.
Ha en bra dag så länge!

Måste bju på ett laxrecept jag fått av en kock-kollega
Stek laxen i vitlöt, lite peppar och salt tills du får en fin yta
Kaste filén på plåten och släng på coconut sweet chili sauce så de täcker..
in i ugnen
225 grader ca 15-20 min
KLART!

lite tips

BEN
Böj
1x10x90kg
1x8x110kg
1x6x130kg
1x7x125kg
1x10x100kg,drop 1x8x80kg

Benpress
1x8x200kg
1x8x240kg, 6 halva
1x8x240kg, 4 halva
1x10x200kg, drop 1x8x175, drop 1x8x150kg

Sittande bencurl
1x13x65kg
1x12x70kg
1x10x80kg, MAXIMAAALARN!!

Benspark
1x12x100kg
1x15x75kg
1x15x70kg

OK pass..
Rickard kämpa bra.. rullstol imån?
_________________________________________________________
Idag har jag satt en snöboll i rullning.. får vi se hur det tar sig..ska bli spännande och se responsen
Annars är 1 av 5 webprov avklarat
Annars är 1 av 10 duggor avklarad..
Stina åker till Dubai imån..
inte avis på henne heller..

Från och med idag är jag ansvarig för Uppsalaekonomernas Badmintonträning @ Fyrisfjädern på Söndagar klockan 14.30-15.30. Drop in. Alla är välkomna!
Grymt!


Verksamhetesstyrningen startade idag.. sjuuukt tråkig introduktion haha
han började med
"Hej.. jag är visst kursansvarig nu då den andra hoppat av"
Sen freeestyla han vilt hela timmen och jag gick efter 50 min.
Kursen skall läggas ner efter att vi läst den så..

Yeah yeah
Fick mitt nya racket idag. grymt fint

2 av 3 prickar i "FLEX: STIFF" haha.. cleant

Hyran är betald och kaffet kokar. Boken på bilden under väntar ivrigt på att jag ska ta mig an han..
800 sidor lite drygt... Drygt, var ordet

De krävs att man är på topp då!
Börja dagen med gröt!

Proteingröt med linfrön,hallon, kvarg och banan.
C-vitamin i brus + kreatin..
Kan detta bli annat än en grym dag?
ja tydligen.. när jag drog upp ena persiennern så gick ena snöret av.. perfekt,
Nu ser de ut som en sönderbombad lägenhet i bosnienburg, .. kul

Skam den som ger sig.. strålande fint väder och nya böcker hela dagen lång..

lr inte..
2 sek senare..

WTF?!?!! skitväder.. o så här har det varit hela eftermiddagen, sol, snö moln, sol snö moln..
men SKAM DEN SOM GER SIG

Mellis består av Stinas nybakta surdegsbröd med jordnötssmöret Skippy och en proteindrink, ett steg emot Jordnötssmörs/proteindrinksdieten månne?

Personal-trainer-kassler med stuvade morötter och broccoli.. SWEET!!
Jag vet, bilden e kass men ljuset + mob kamera = ej opti.
Smaken däremot.. herreguuud!

Sen att Dan inte ville komma och kolla på film och dela denna underbara måltid gör mig inte det minsta bitter.. inte... bitter...
FÄST!

..hade jag igår! Det är nytt rekord!
Nu tycker jag att vi allesammans kraftsamlar för att få upp de till över 100! (magsik gräns)
Så Jalla, ut o promota så kanske jag får nått hett erbjudande snart ;)

Är hämtat från 1000apors "dagens dåre"
De här stackars barnet kommer aldrig klara av Adidas fotbollsskolas 5 kamp. Det säger jag direkt..
Se hur han kämpar med sina fötter för att förtvivlat försöka tajma in sparken..

Hahaha

Ligger och kikar på The Mentalist och njuter av att Falun spöa Warberg på hemmaplan.
Kikade snabbt in på Kolozzeum och en av moderatorerna på forumet hade skrivit i min journal efter att jag lagt upp lite bilder på min utveckling under året.
Det inlägget, med tanke på alla funderingar kring mat, dagsform, utveckling osv, gjorde min kväll

Eddie_Vedder skriver :
"Få här på Kolo lyckas med så fettsnåla viktuppgångar som du Ollas, och då menar jag alltså kroppsfett och inte fettsnål mat (vet inte hur du käkar men det var i alla fall kroppsfett jag syftade på hursomhelst).

Du blir tydligt större och uppenbart starkare, likförbannat ser du alltid riktigt bra ut och aldrig bulkfläskig. Det är antagligen genetiskt och något du kan vara sjukt tacksam över.

Men utöver det tror jag att mycket har med ditt imponerande tålamod att göra. Du går långsamt men successivt framåt utan brådska. Imponerande tålamod och riktigt bra jobb.
"

Eddie, you made my night!

Den som ger mig ett trådlöst tangentbord med tillhörande mus först vinner.. behöver inte vara så fancy! bara de funkar

Är att tvätt..invigde min tvättstuga idag. Sjukt skoj. Fina maskier, fint golv.. jag blev sittandes där nere en stund..
-Tvättmaskinen den går runt runt runt..
fota mig själv i tvättmaskinen .. jag är för finurlig
Ser ni mig? ser ni? Klapp klapp*

Tvättade mina nya blå handdukar för sig och körde den sen i torktummlaren.. syntes på filtret.!

När tvätten var klar och bröst/mage väntade på gymmet blev jag så här glad med min Rage i handen!


Solade efter passet.. somnade och vakna av ett ryck och ena ögonskyddet for av.. AJ satan va ljust de var.
Men efteråt var jag såhär nöjd (läs röd) och glad (läs snygg grimas)

Dags för andra portionen tonfisksallad idag. Har smygstartat på dieten idag. Märktes på gymmet

Gick promenad imorse 45 min.. smygbörjat på min diet Igår cyklade jag totalt 1 timme + kvällspromenad.
Dagens Bröst/Magpass
Bengt-press
1x10x50kg
1x10x70kg
1x7x100kg
1x2x110kg, övermod
1x5x100kg
1x5x90kg
1x7x80kg

Blev ett par set :p nu förstår jag varför jag var trött inför hantelpressen

Snedbänk, hantel
1x6x36,9kg
1x5x36,9kg
1x6x34,1kg lol fail
1x5x34,1kg

5 set i cc, 3 uppe, 2 nere

MAGE
-Hängande benlyft 3 set a 10-15reps
-Obliques i ryggresningsställningen 2 set
-Boll 2 set

Visste man tyckte man var ganska cool och bra när man körde skateboard hemma i hooden i slätta men den här killen.. det är banne mig det sjukaste jag sett!

Såg jag två riktigt feta bilar..
Den ena, Maserati GranTurismo S
Åkte förbi mig utanför Waynes Coffe.. BRRR vilket ljud

Den andra var nya M3an i Söndags när jag och stina cyklade till Årsta IP..

Fick man dreggla lite i helgen oxå med andra ord..
Åter till tvätten!

35 av 40 på Organisationstentan! UUh uuuhh!!

En kopp kaffe nu och en morgonpromenad!
Jippiee!

..Månsan.
Sjukt skön version. Här kommer min manliga sida fram rätt bra .. NOT

Alltså SMÅSTADSLIV! Jag kan inte säga så mkt mer. DEN ÄGER!

Dagens lunch.
Dagens middag: tonfisksallad...

Fick supergott bröd av min lilla bagarstina.
Köpte även sötningsmedel och lite jordnötssmör.. inför dieten(?)

De förbaskade lärarna har inte lyckats få tummen ur och därmed inget tentaresultat. Skulle kommit i fredags.. BLÄ tkr vi om det.
Just nu ska jag göra protte-fluff med hallonsmak.
Här kommer lite mer pics från gångna långhelgen

VSK fansen laddar inför finalen

Helgens nachotallrik.. dålig bild iofs

Från DT i torsdags..
Micke är poppis..
Nä nu blire till o baka lite fluff

Någon som har en mat-våg till salu så säg till.

Prottefluff.. fin frulle
4 äggvitor vispas HÅRT, proteinpulver, ca 1 dl, lite sötningsmedel, hallon
Ugnen 175 grader 15 min
ÄT med sked och njut,  bra recept Andy!

Jag bjöd på nachos-tallrik ala Ollas igår. Uppskattat vill jag lova!

Dagens och framtidens filmtips : småstadsliv.. ÄGER!

Syns inte så bra men här än en scene från Step Brothers och lysses mobil.
Lägg till 2 madrasser på golvet bredvid min säng och vi hade en toppenkväll ;)
Somnade typ halv 11 haha slitna

Från Dagens SM - Final i bandyn!
Var tydligen med på TV oxå sa pappsen.. lär kolla reprisen på nätet.

VSK vann överraskande mot BYN med 4-5. spännande värre

Nya KING, lax och en öl ( drack 3 klunkar sen vare nog, mår inte 100 idag ) men en trevlig ensam middag !

Vid tenta-perioder är det tur pulvret finns..

Nyklippt e man oxå! Lunarbild ftw

MUMS, bullarna är redan slut här hemma .. doh

Bil by night.. = min favvo!

Igår blev det lite film, tv tittande, öldrickande,.. ja lite allt möjligt. :D
projektorn funkade iaf klockrent.

Bjöd pojkzen på varma mackor som sista frulle innan de begav sig mot arlanda och thai-landet.

Ha det så bra.
Inte bitter

Läste precis recensionen av Mars Spexet i UNT. Dom fick bra kritik! Det var dom värda!
Recensionen

Sitter och läser igenom inför kommande dieten i april.
Funderar en hel del kring upplägg..
Mkt möjligt att det blir att följa Grandmasters upplägg.. dvs så HÄR
Eller så blir det Ghandi Dieten..(lol)

Känns spännande inför sommaren.
Har lite bilder att bjuda på men ni får vänta tills i eftermiddag då jag är tillbaka i Uppis och min kära datasladd.
Nu blir det lunch med Thai-resenärerna och sen bil till Uppsala.
L8R!

..inaktiv när jag är hemma. Har så mkt bättre saker för sig :p
Imån åker jag o Lysse och Osten till Uppsala. kan nog bli lite avskedsfest på saluhallen!
Keep it real..
Bull-bilder kommer
Såå länge : Kleerup - Thank you for noothing

! skönt !

Mamsen! Kollade på nyhetsmorgon precis.. De har ju släppt en 69-åring som varit fången 2 år i Colombia av någon Guerilla..
Sveriges Ambasadör, LENA NORDSTRÖM var med! Du kan läsa om henne och allt annat på Aftonbladet!

Peacet är från Molgans fru !
Marsspexet var riktigt skoj att se. Dom har gjort det riiktigt bra. Några som övertygade rejält.



In Action! För er men höksyn kan ni skymta Mårten från fawlun i kavaj och basker. Han var snabb som en vässla!
Måste sova nu. Natti!

Fyfan va länge sen jag var så trött/slut.
Läste caset ( på 17 sidor!) från 09.00 til ca 10.30, sen skrev jag i ett fram till 16.58 .. handsvetten var jobbig och jag hade lätt panik när jag satt och tabba mellan stavningsprogrammet och word (då jag har eng.versionen)..
nu är mitt huvud helt tomt och jag undrar om man kan ta voltaren i pannan?

Ikväll ska jag kolla på spexet kl 19.. måste med andra ord försöka laga någon mat nu.
DÖD

Ska peta mig till gymmet om 30 min och köra ett morgon-benpass. Inte det bästa passet men ett  måste då jag har hemtenta 9 och sen ska jag på spexet kl 19. Hinns helt enkelt inte med träning i eftermiddag/kväll.

Pestokyckling i ugn. We
______________________
Kom nyss från ett möte med styrelsen och alla som bor i huset.
Nya fönster eller renovering (av skitfönster)..
80 procent av hyresgästerna ville ha nya fönster, samma pris som renovering. Styrelsen sa att dom inte var eniga och någon gick i taket över det. Lilla timida esteten (som hon själv kallade det) la fram en syn på hur fina glas vi hade nu, att fönsterkarmen var lite rundad och dom "fina" handtaget..  hon propagerade tillsammans med 4 80+ingar att de gamla skulle behållas.
Mina fönster är SKITIGA, går inte att ÖPPNA och göra rent och det drar..
BYT UT SKITEN NU!

Hemtenta imån 9-17 ingen blogg då inte gott folk.
Håll tummarna.
Falun - Warberg 2-0 i slutspelet i innebandyn.
UH go Falun!

Vsson la upp den här på sin blogg.
Sjuk film
Stop Motion Wall Painting..
VILKEN JÄVLA HÄSTJOBB!!

Johan och Lina pluggar tillsammans.. märks det? lika miniräknare, bok, 2 block, flikar..  ;)

Lund har som morfar sa i telefon "En väldigt ful domkyrka" ;)

Bandy, ny soffa + en corona. life in lund

Lagkort innan festen..

Här knäppte jag ett kort på Pumba och Pidde..
Sen bad jag pumba knäppa på mig o pidde..
Han slängde iväg ett kort och jag sa
" tror du måste hålla stilla kameran lite längre efter kortet, annars blir de suddig.."
Pumba: "nej nej blev huur bra som helst"
Resultatet:

Suddigt? nej nej

Pidde och Gren
Sen kom en look-alike till gren

Driver man med dalahästar och dalarna går de såhär..

Pidde drog en tidig kväll. haha

Men innan dess han hann spilla lite vin på strumpan..

..
Kvällen fortlöpte utan några större incidenter.. skoj SKOJ skoj kväll!
Morgonen kom och jag tog tag i diskbänken och koka kaffe..

Gren, pidde och pumba sov som stockar ...

Tre grappar på samma soffa!

TACK för en grym helg Johan o Lina!

what to say...underbart att vara här. Johan, Niclas, Pumba, Pidde IS THE SHIT!

Idag var det full aktivitet i kökte.alla ville laga mat så jag valde att backa ut och diska efteråt.

Halv tre började resan mot Lund..

En cola från BK och en 160 sidor att sammanfatta.. bättre tåg-aktivitet.

Agnes tittade på mig och tyckte jag var allmänt duktig..

tjugo i 9 var vi i Hässleholm.. mörk håla till synes

Hela halva gänget köper kvälls-gotte inför hemfärden

Soff-häng @ kottens crib

Så här kommer jag sova inatt..

Pidde pratar Iphone och Pumba bokar biljett hem för 1700 kr

Uh!
God natt folks. Imån gör vi LUUEND!

Mkt olja, 3 vitlöksklyftor ( pressa såklart ) och chilipulver..
Värm till MAX

I med räkorna (lägg dom på papper innan så allt vatten försvinner , jag va lite för dålig på det) det ska fräsa och skvätta o göra ont.. svartpeppar PÅ

På med lite flingsalt när allt är klart.. ät med pasta eller baguett
SVINIGT GOTT och så enkelt

Sitter bra .. förutom ett som jag ska försöka kränga till Olof ( lite mindre = passar lite bättre ; ) )
Här kommer ett par spännisbilder.. var ju ett tag sen

Allmänt trött , set lätt aggro ut, dåligt ljus och lätt flummig frilla men tröjan sitter ju bra iaf.

Dagens gym-outfit (aka spänniskort)
Gymgrossistens nya linne
Adidas pantiez!

For zee ladiez...

Nya sloow protein + lite kvarg på det.
Sover man som en gris
Natti f00lks!

ps. hallonsmaken va OK inte så mkt mer. d.s

Åt lite blodpudding idag. Lågkonjunktur ju!

Sen blev det lite bad..

Fin liten badbomb.

woooow

blåett vaettän

KABOOOM

Kikar Efterlyst nu..
länge sen!

Skriver ju min seriösa träningsjournal på Kolozzeums Forum.

"Projekt pinne goes 95 kg" har haft 27,122 besökare sen jag börja skriva ! Får man vara nöjd med

nu ska jag bada med min badbomb :D

Här är min nya Better Bodies Tissha! Like it alot

Fick paket idag från snälla gymgrossisten..

1) whey-80
2) creatine
3) slow-protte
4) linne x 2
5) tisha
6) rygga + skopa + shaker
____________________
Summa : MOTIVERAD!

Gren har fått jobbet som Ö-VAKT på Robinsson för Norge, Danmark och Belgien! Stämning mannen! Ses vi i LUND!!
Malaysia i 1,5 månad. phii phaan nice one!

Bara o börja släpa bambu o ski ;)

Nu är jag glad oxå. platta kvarg + tonfisk. OPTI!
(sen att jag står i kalsonger o vrålar samtidigt som jag knäpper kortet behöver ingen veta)

Har kikat lite på Kai Greene
Nog för att han skjutit ett par nålar i röfen men dom måste träna hårt dom med och satan vad han kör ben!
Blev riktigt inspirerad o träna ben.. längtar till torsdag..
Kika igenom den här serien från hans benpass om ni har tid

Glädje kan te se olika bland folk.
Så här glad blev "Baggen" när Bs slog Tillberga på bortais och därmed klara för elitserien 2009/10.
Själv blev jag mest glad inombords..

idag la jag iväg en "peppa mig själv för det är jag värd"-beställning till Gymgrossisten

woho gymnird 4 life ;)

Denna tishan blir niice

Dusch nu.. riktigt långt efter benpasset haha

Idag blev det ett snabbt benpass med mkt böj
Väl hemma kördes det LASAGNE + BANANBRÖD! OMG! jag är så jäkla mätt och nöjd nu.

Här spexar jag till det som vanligt vid  18,50 snåret. OBS inte marängtestet, buken är tom!

Se och njut!!

Hohoh! BANANBRÖD! 5toast..

Recept:
Ingredienser:
2 1/2 dl mosad banan
2 ägg
1 1/2 dl vatten
5 dl vetemjöl
1tsk bikarbonat
2 tsk bakpulver
2 tsk kanel
2 msk flytande honung.

Mosa bananerna och blanda de med äggen och vattnet och rör om till en jämn lös smet. Tillsätt därefter de torra ingredienserna, dvs vetemjöl, bikarbonat, bakpulver, kanel och flytande honung och gör till en jämn deg/smet. Häll sedan degen i en avlång smord form och grädda i ugnen på 175 grader i ca 50 minuter i nedre falsen av ugnen.

OBS att ni har bakpulvret innan ni börjar baka. Själv fick jag utnyttja grannverksamheten och installera ett virusskydd för att få bakpulvret från min söta granntantalotta  : }

Fick en bättre 1,5kg kassler av Don Riccardo som betalning för hjälpen med träningen. Lukrativ brancsh de där PT-köret.

Såja, 20 nya ägg, 3 keso, lite kvarg (blir mer på tisdag när stina o jag åker till lidl) smör,fil,pesto, potatis, m.m
NU känner jag mig hel igen..

4700 igår. lite dåligt faktiskt..men vilken match. sjukt spännande!!

Såg nya VW påväg till Joel.. den var faktiskt lite cool, bilden är inte rättvis.
Annars så prövade jag o VVSa lite igår..
Allt var klappat och klart men en liten den satt fast så de blev stopp för hemmapulandet för dagen.



Frulle avklarad. Idag blire det till att skriva kaffe-case..
L8R foolkz

Styrde upp middagen igår.. lite pasta och köttfärsås..
Här snacka vi simultanförmåga.. vilken kille!

KUNG!!!! GRATTIS KILLAR ! SÅ JÄKLA BRA!!


Bra film.. böckerna är dock mkt bättre.
Bäng-säng
Natti!

Va inte en av de lättare tentorna jag skrev idag iaf.. teorin gick somett vatten men appliceringen var inte att leka med. Långt ifrån tydliga kopplingar så.. jaja över nu iaf.
Tränar på WC med danny o grodan.

Ska käka middag med Dan o gänget ikväll sen på bio. Män som hatar kvinnor..
Här kommer lite mer bilder

Snöoväder på luthagsesplanaden

Kikade på Rättvik när de kvalade till Allsvenskan.. Unik fick spö. Rättvik klara :D

Min minisammanfattning på några artiklar + kap

Bjöd Dan på middag igår. Lax i ugn + vitlöksbröd + potatismos(hemmagjort såklart) med advokat och majs..
Nu anser jag att jag ligger i fas med bloggbilder.
Nu kan ni börja följa mig i Realtid igen!
Middag nu
Hej hej!
Trevlig helg!

Nu smäller jag upp alla bilder så jag kommer ikapp. Har precis kikat på bandy och käkat middag med Dan. Läst igenom min sammanfattning igen och det känns OK inför imorgon.
Here we go:

På väg till benträningen

Bättre semelbak

Jag skulle vara värst och gjorde en dubbeldäckare med hallonspegel

Den här bilden kallar jag, en trött liten hundvalp.. (hundvalpen är Orre efter ett bättre pass)

Sista dagens uppvaknande på Eskilsgatan

Mkt skulle göras.. bla skickade jag min kära frys på tippen. Här går farsan loss drar den från kärran

Ett bättre flytt-mål.

De mesta uppe och inne i lyan.

Såklart gör jag nobb-missen och monterar nya bordet utanför köket och det gick ju sådär

En bättre stekbalkong på taket :D

Sen vare bara o hugga tag i plugget. En kopp nykokt, HEM-kaffe(ekologiskt såklart) och en palt macka! (ser du stina? :D)

Tur att det inte är så mkt man ska kunna iaf :S

Min nyförvärvda ugn går VARM!
Går så jäkla segt o ladda upp bilder nu.. måste diska lite. fortsätter sen
BACK TO BASIC; blogg 4 life
Välkomna tillbaka kära läsare!

Kommer internet + tenta imån.
Sen jävlar

Marsspexet bjuder på en liten reklamfilm.. GÅ OCH SE DET!


Annars bara tentaplugg träning och ikväll lite bandy.
Inte mkt som händer. väntar på internet till lyan !

Sitter i skolan nu. ska plugga till kl 17.oo då ska vi gå igenom vår redovisning inför imorgon.
Bredbandet är beställt men det tar nog 1 v.
Plugg nu, fokus nu.
Bilder från nya lyan kommer .

Stay tuuuned!