Ollas.blogg.se

BÄNK <- huvudmål idag
1x10x40kg
1x10x60kg
1x4x80kg, tungt
1x2x90kg, tungt
1x2x100kg, lättare,
1x1x110kg, PB, !
1x1x115kg, fail, var ganska nära men lite väl opti.ökning på 5 kg.
1x8x80kg pumpa ur.

 Snedbänk
1x8x65kg
1x8x65kg

Hantelpress/sned
2x8x31.1kg strikt

Bänkdips
3x10-15xkv+45kg

CC, combo
Pushdowns med liten stång + direkt på enhands pushdowns
1x15x55kg, 2x10x15kg
1x13x50kg, 2x8x10kg
1x12x45kg, 2x8x10kg
KORT vila mellan omgång.