Ollas.blogg.se

jag sitter i min nedpackade lägenhet och väntar på far min..
Webtestet och gymmet gick lysande.
Det är inte annat än att jag kommer sakna den här lyan lite.. lr kanske bara det som utspelat sig här och det kan man ju köra i repris i nya lägenheten.. jag ser faktiskt fram emot att  flytta for real... kommer bli bra.
( som ni märker så velar jag..)

Nä. dags att hugga tag i porslinet.
Hupp hupp, sista natten på Eskilsgatan 3a.

igår och idag..
Håll till godo.. mkt att göra när man flyttar.
BS vann igår mot Pelle Fosshaugs Tillberga.. såå vitktigt

Här har micke precis avgjort med sitt 4-3 !
Nu blire skolarbete och tentaplugg resten av dagen tills pappsen kommer från sthlm. då flytt-jobba igen

Va och hämtade nyckeln idag till the new crib..så nu börjar flyttprocessen! Oui!
Körde ett timmeslångt baksida lår + magpass. skönt skönt

Allt mer grejer åker ner i flyttlådorna och nu får man anstränga sig för att gå på toa mitt i natten. Har gjort en hinderbana bara för att.. sånt tycker jag är kul..

Jag vet inte hur många sådana här artiklar jag läst genom åren..
"FÖR SNUSKIG - FÖR REKTORN"
Nils och slugger Jan har bestämt sig för att vara roligast/coolast i hela skolkatalogen och specialbeställt tröjor från internet..
Men rektor Dag är inte sen att granska korten och censurerar med nöje pojkarnas påhitt..
Pojkarna ringer Aftonbladet och fake-lipar och får sina 5 sek of fame när jag skriver om dom på min blogg.. så. NOG, TIG!orka..

Komigen nu BS!!

Kan inte låta bli att lägga upp den här bilden från kolozzeum.. ( träningsforum )
Har ju whinat på min tå.. den här killen slet av bicepsmuskeln när han körde bänk..
AJ!1 !!11

Min tå blev helt plötsligt inte lika öm..

Benpasset gick riktigt bra.. trots att jag var själv
Passet kan ni läsa om HÄR
Ytterligare ett Seminarium avklarat, så skönt.
Ikväll firar vi det med FET-semmmmmelfest i alla möjliga smaker.
mums..
En dag närmare flytten, längtar verkligen.. ni kommer få sååå mkt mat bilder på mat som är gjort i ugnen.
Party like a rockstar.. räknar dagarna!

..jag har NOMINERAT ! mina systrar och min mamma till GRYs plan via Mixmegapol..
Har varit uppe varje vardag halv 8 för att lyssna på datorn ifaaaall någon skulle komma med..men ICKE..
3 dagar kvar .. bara o fortsätta hålla tummarna.. Snäääälla någon iaf...
Skola och SEM nu.

Here I ( we ) come!
Johan har inflyttningsfest den 14 Mars och IM GOING!
1300 spänn i tåg äre LÄTT värt..träffa min boy igen.
jag var "smart" och tog mob biljett.. 1 byte, tur och retur.. tror jag fivk 8 sms nyss.. ! Yoink
Äta upp min kylling sen blire Advokaterna på 4an
LOOOND!!

jäkligt skönt pass idag på gymmet. båda adepterna var med.
115 kg i bänken med marginal !
Bra trökk över-all..

Gjorde Case 4 idag som skall vara klart först nästa vecka så nu ligger fokus på vår redovisning som går av stapel på fredag..

Redo för flytten är jag oxå.. mkt småpyssel avklarat..

..summa

Det går bra nu!

2 filmer samtidigt.. krävs en kille för o klara av det ;)
Jag har bestämt mig för att jag ska bli hund när jag blir stor.. samma som Bolt..

BS spöa Haparande Tornio och är därmed klarar för Kval till Elitserien!
HÄRLIGT!

Here we go. Last days pix.

Fredagens plugg gick la Ok.. malin lekte elefant och Linda tkr om den leken.

Kasta skräp-ryck + packning inför flytten blev resultatet av att läst skolarbete fram till halv 10 på fredagskvällen..

Jag lever nu mera i en flyttlåda..

På lördagen blev det mag + vad-träning med adepten.. här kör vi lite benlyft.

På kvällen blev de middag hos herrn, indisk kylling med ris brocco och paprika. skitgott!

Gick en promenad och kom precis efter olyckan.. gatan utanför mig.

AJ, skulle inte vilja sitta i den bilen.. :S
KÄK+BANDY+ ev läsa lite..
6 dagar till flytt nu. längtar efter mitt nya kök, med UGN och fläkt! WOHOOOO!!

..Melissa Horn..sjukt bra. sjukt bra
Lång kväll.
-Trevlig middag med adepten ( Y) )
-Trevlig kväll med gänget hos stina & mike
-En öl på jackan
-En trevlig och välbesökt, bättre, korridorsfest, 5 toast
-En vunnen armbrytningsutmaning
-Stina åt en snus
-Nästan nedsparkad på cykel
-Långa nätter.. Melissa Horn..

Vill passa på att säga hej till Louise Nordlander som tydligen läser och uppskattar min blogg! Känns kul att höra att man kan göra någons vardag lite lättare!
God natt folks!

Nyss tränar med Don Ricardo..
Middag ikväll everybody? Hope so..
Ska kolla London INK nu.. inspiration.. pasta tacos till det. MUMS!!
Oh btw, nu har pojkarna på andra sidan jorden äntligen fått upp en redig blogg ( va tvungen o styra de där lite )
Men besök dom.. tror ni tjejer kommer gilla det.

A MANLY WAY OF LIFE, 3 killar utan t-shirt 24/7

Har läst artikelsammanfattningarna och tog en liten paus nu.
Har börjat spana på ny tattoo.. jäkligt sugen..
Det svåra är att hitta bilder. Så inspiration får man leta på annat håll.. men har mina planer..
tror det blir något liknande denna

Här är några andra alternatvi lite coola alternativ.. dock är några för stora för att jag skulle gjort dom.. tror jag? :p






Sen blir man ju ganska avskräckt när man ser hur många klåpare det finns där ute..
EX se HÄR
Men blir de gjort så blire på Temple of art i Falun..

Som ni märker är de dålig uppdatering..
läser så fort jag vaknar tills ögonen inte orkar nå mer vid kvällningen..
Var iaf in på handelsbanken idag i Uppsala och pratade med dom. Skall höras på Måndag igen när chefen är där..

Nu måste jag fortsätta läsa..ev några set böj idag på gymmet.
Matlådan är klar inför ikväll.. första gången jag äter middag ur en matlåda.. känns lite tragiskt men skönt då man slipper laga.

Har fått KING idag oxå.
riktigt bra tidning..
Här har ni framtidens högsta byggnad i världen..
Värt en kik
http://www.burjdubai.com/

När Handelsbanken och orken sviker står den alltid där, min trogna vän. KESON
Här med nötter, russing, kanel, banan och bapelsin...

...

En dag ska jag banne mig ha råd med den här lyan.. 3a på Östermalm.. 10 Milj.
Inga konstigheter..

Det var här tån gick åt helvete.. ville bara visa. Sympati .. maaoow!

Körde lite baksida + vader nyss på gymmet. skönt att ta liten chill vecka.. sen nästa vecka då smäller det igen.
3 set Rakmark
3 set liggande bencurl
5 set a 20 reps vadresningar...

Handelsbanken ringde nyss och droppa nyheten att jag inte har något sommarjobb.. Härligt.
Precis vad jag behövde. har så mkt tid över till CV och personligtbrev skriverier..ORKA?!
Ah.. måste läsa nu... Har precis insett hur mkt det är att göra/läsa + tentaplugga + redovisning + FLYTT upp i alltihopa..
omg.. save me..
Bjuder på en skön låt i alla fall..

Här har du caroline.. nu skriver jag lite om den här flaskan.
Det bjöds på den här hemma hos en viss Anders Pherson.. mkt trevlig kväll. Innehållet luktar UNDERBART.. smakade dock aldrig..

mår inte så bra idag..

Dock inte lika ont..
borde man låta någon kika på den tro?

tÄNKTE slänga upp alla senaste bilderna från MOB men de går så segt o ladda upp nu o jag måste duscha + sova
Ni får 3 som sammanfattar så länge..
Här har ni en jävla massa snö. Falun helt enkelt.. Norrland.

Syrrans SUPERgoda och söta Alla-hjärtans/namnsdags tårta. 5 toast min ängel!

Här har ni dagens suddiga på en av mina adepter.. Don Ricardo.. sliter triceps..

Måste bara visa upp min lilla tå..
Spelade match med Uppsala Ekonomerna idag och lyckades sparka ihop med någon / något.. kmr inte riktigt ihåg..
Nu hänger den och dinglar i blå/svart nyans.. inte opti..smärtan tvingar mig till lätt hysteriska skratt/gråt attacker men det är manligt och känna smärta..

En blå/svart tå med och utan majs.. inga konstigheter..

får se hur de ser ut imån..
Natti!
<3

Hemma i karlsbyn var det dags för bandy...

Kall men FIN dag!

Dan Bruhn vaktar kassen i KIK efter mig..






Sugen..? MJA!

Oldschool goalie

Time out..



Yeah!
Karlsbyn vann med 4-3 viktigt

Nå enormt med snö i Dalom. We like.
Åker tillbaka till Uppsala kl 11.32..

Här är det typ 10 m snö
Sova säng säng.
Åkt Walp :D

KOLLA! imorse när jag tvätta sömnen ur ögonen fick jag personbästa i ögonfransar! 4 st på ett gnugg! OPTI.. 4 önskningar?

___________
Seminarie 3 avklarat utan större problem..
Efteråt käkade jag och Stina lunch..
På Seminarie-rasten hade vi ritat "roliga micke mustacher"..
ett pipskägg och en bättre fransk mucche..

Här poserar monsieur fransoa bredvid kvargen...

Här har vi pipet..
Ja roligare än så här blir det inte...
Jo förståss, när micke har kavajen på sig och lyckohoppar MED ritad mustach! ;)

För alla er som är sugna på att träna/test marklyft..
Kolla jäkligt noga på tekniken i den här filmen som jag smygfilma från dagens pass och gör INTE SÅ!
Jag väntade bara på att ryggraden skulle smälla RAKT AV!
Detta är fan den sämsta tekniken jag någonsin sett!!

Måste bege mig till Lidl snart. tomt i skåpen ..
Efter flytten kommer ett nytt PB ( Personbästa) sättas i Lidlhandling..
då ryker de här rekordet all världens väg

God natt

Åt min första temla hos Westman i förrgår.. tack linnea, helt hemmabakad! Opti

Det får mig direkt att tänka på förra årets bak hos Erik och Isabell på andra sidan gatan..
Då provade jag att gömma lite mjölk i fickan till dagen efter men isabell kom på mig och jag fick tömma fickan och skamset be om ursäkt..jag kom aldrig under fund med hur hon kom på mig?..

,,,hon måste ha syn som en bättre falk..
här in action..

ahhhh.. nu fattar jag... klassiska handen i kakburken!!

Men gott blev de ändå.. jag fick vanilj-kvarg i min :D

__________________________________
Farmor stod för dagens kärlek..
Ett litet underbart kort låg i min lilla låda idag.

..
Avslutar med gårdagens matlåda.
Inga konstigheter

har krånglat hela gårdagen.. man inser hur beroende man är.
MIX MEGAPOL => Räddaren i nöden en halvkall och frussen morgon..
Jag känner ett visst ansvar för oss Uppsalabor när det gäller radiolyssnandet. Måste nog skriva ett Mail till Mix Megapol och be dom börja sända i Uppsala igen för Adam och Gry är så jäv*a bra ..

Nu ska räcern och jag bege oss mot Ekonomikum..
19 dagar till flytt..

Nu ville Anna von Porat byta sin lägenhet mot en större!
Passa på.. självaste "Hertiginnan af Uppsala"s annons ser ut såhär:


Avsaknaden av bild på lägenheten tror jag drar ner helhetsintrycket..

Opti, stort tack!
Den här gången blev det en massageupplevelse utav det bättre slaget om man säger så.
Grym massör ( Björn Sollander ) som för övrigt var instruktör på friskis, dock aldrig sett han förut.
Vi snacka träninge hela massagepasset och han hjälpte mig stretcha bröst, nacke och bröstryggsmuskulaturen.
Massagetimmen avslutades med lite Youtube. heheh..
Återigen! TACK!
________________________
Vad beträffande den "Anonymmus!" som kommenterade föregående inlägg så förstår jag inte riktigt vad du syftar på?
Mat? Träningsupplägg? .. du får gärna skriva igen och precissera din request och lämna mail lr namn : )

Nu ska jag iväg och piska Don Rickardo och Don Orre på friskis..
Hej så länge

En bild säger väl mer än 1000 ord..

I vanliga fall hade jag aldrig lagt upp en sådan ful bild på mig själv men den beskriver ju precis hur jag ser ut nu efter 25 min intervallcykling på friskis nyss..
Imån är det vilodag med Massage inbokad på Muskler med mera! Underbart.. tack
__________
Dagens kyckling blev över all förväntad.. improvisationskocken gör det igen
Oregano kyckling (med diverse kryddor) med pestopasta + broccoli.. wooow


Och ingen är det som har diskat heller när jag varit borta.. bad ju INGA och RUTAN snällt innan jag gick men dom lyssnar ju aldrig..
-MEN DU SÄGER JU ALDRIG NÅGONTING?!!
-MEN DU LYSSNAR JU ALDRIG?!

Jag har ett U-landsproblem jag tänkte lyfta fram..
När jag väljer att plugga/läsa i skolan sitter jag i biblan och läser. Rakt upp och ner. Visst det kan bli träröv ibland med det fixar man ju..
..När jag däremot dra hem och bestämmer mig för att läsa har jag svårt att hitta opti-ställningen i min lilla soffa..jag försöker för allt var jag är värd att knögla in mig 193 cm men det går inge vidare..
Visst man kan sitta rakt upp och ner även i soffan men det är inge vidare när man ska markera med överstrykningspennan..
Har provat ett par olika sätt att läsa under helgen.. så här kan det se ut..

Helt vanliga gustaf..dock blir det sjukt ojämt och fult när man ska stryka under och över..
då provade jag den här..

men då får jag luta mig så mkt framåt att jag får ont i ryggen lr tippar framåt...nästa såg ut såhär.

Den här funkar oxå kanon men då får jag ont i benen..

Då tar man och sträcker ut dom men då får jag ju inge blod i dom stackars liven istället..
NEXT! :

Här får jag ont i baksidan av skallen och inge ljus från lampan och därmed ont i ögonen och huvudet...

Den här funkar men då går det absolut inte att stryka under någongting.. a.k.a. sardinen

Tillslut i ren panik provade jag även denna men det funkar lixom inte...

Nu har jag tränat med Henrik Orre för första gången. Han kämpa på riktigt bra, härlig inställning.
Nu måste jag läsa Organisation och jag vet inte riktigt vilken soff-position jag ska inta..

Föraren av denna bil som igår störtade ner i Solvarboravinen, utanför Borlänge, lär ha haft en änglavakt för det där fallet är fan långt!

Off to school now!

Lite annorlunda pass:

Mark
1x10xstången
1x10x60kg
1x5x90kg
1x3x120kg
1x3x140kg
1x3x140kg, film
1x6x120kg, film

Chins
1x18xkv, fan så nääära på 19 och nytt pb, tangerat iaf, film
1x8xkv, pumpf direkt!
1x7xkv
1x6xkv
1x5xkv, 5 negativa oxå.
Totalt : 45 chins på 5 set.

Stånde EZ-curl
2x8x40kg

Bamsecurl
3x6-8x25kg

Crosstrainer, 15 min, 160kalorier..

Stretching av bröstrygg

Nu har jag banne mig läst klart för idag. Blicken är suddig och jag har inte varit utanför dörren idag.
Marklyft på friskis nu.
UH power up!

Lite från Helgens intag..
Fredag
Goood mix-sallad från tjejerna på studentvägen 30! tack så mycket.supergott!
En bättre matlåda alá Ollec


Delar av lördages första tallrik sushi/asiatiska buffé ..

Mammsen, det har fruktansvärt god scampi!
Lördagskvällen efter handligen slog -STUVAD-MAKARONER-SUGET till rejält..
Även här en bättre portion..

Hantelpress
1x10x18.8kg
1x6x31.3kg
1x4x31.3kg, fan tränade själv hade nästan 5an
1x5x24,3kg lol? tänkte köra en 8a
1x4x24,3kg enhands raka pressar
1x12x18.8kg
1x5x18.8kg enhands raka pressar
1x5x18.8kg.. sluuut

Sittande sidolyft, L-arm
1x10x13.4kg, för lätt
1x10x16,4kg, drop, raka 1x10x6kg
1x10x16,4kg, drop, raka 1x12x6kg
1x8x16,4kg ståendes, drop 1x10x6kg

Baksida, backhopparfylleposen, cris-cross
3 set a 10kg 1 set singelarm

Dips
1x20xkv
1x15xkv

Sittande hantelpress bakom nacken
3 set a 13,4kg

Sittande vadpress, SEVEN @ 35kg.
20,20,18,18,16,17,15

Solning 16 min 30 spänn.. check.

Dagens framsida BEN
böj
1x10x40kg
1x10x90kg
1x5x120kg
1x5x130kg
1x5x140kg REPS PB!
1x5x140kg REPS PB!x2
Pass på båda 140 vändorna. Dvs han var med hela vägen med armarna under mina armar.. Framförallt sista setet kände jag mig stark! Hade kunnat köra nån rep till.. Nästa vecka tror jag att det blir halva böj med mer vikt !

Benpress
1x6x225kg + släde
1x5x225kg + släde
1x5x235kg + släde
1x10x200kg + släde

Benspark
1x10x100kg
1x9x100kg, drop 1x5x70kg
1x6x100kg, drop 1x5x70kg, drop 1x10x35kg TRYKK, pumFFF!!1!

Stänkskärmar..
Monterade igår mina NYA fina stänkskärmar..(då jag tidigare cyklat i 1,5 km/h till skolan pga stänk..)
Dom satt som ett smeck..
OPTI, nu kunde jag äntligen brassa på och det personliga rekordet med kärringhondan till Micke @ studentvägen rök all världens väg..

Väl framme tog jag av mig jackan och tänkte inte mer på det.
20 min senare när jag hämtade ett tuggummi i jackan fick jag se synen jag aldrig hoppats behöva se..
Min fina jacka är helt jävla sprutlackerad... ser ut som två dagisbarn med galonbyxor suttit i jyttjan och kastat grus i en kvart..

Skiten sitter ju som STEN oxå. stod med disktrasan och gnugga mig svettig men icke..
så då går mina tankar till konstruktören av dessa TOTALT värdelösa stänkskärmar..HUR FAN TÄNKTE NI?!
"Eh vi ser ju här på proverna att den är liite för kort men vafan vi tjänar ju 100 lax i produktionskostnader att spara in på plasten.. Opti. mer lön åt mig.."

Ni kan fara åt ....

Stina frågar alltid mig hur jag lyckas köpa de godaste advokaterna..
Well.. it's has come to the point where I reveal my secret..
Man köper dom gröna..och sen gäller det att ta hand om dom.. skapa en relation..lyssna till dom..nästan som en liten kompis som följer en i vardagen...

..Man måste planera tiden ihop..

..ge dom rätt näring...

..Ha kul ihop!


..ge dom närhet....


..och framförallt tid..

Sen får man framförallt hålla koll på Homer så det inte skre en olycka..

..
...
Tillslut är dom mogna och lagom mjuka.
Då äre bara o käka upp dom! Rakt av, inga konstigheter..

Igår var det Linda och Malins 2x22års fest. Jättetrevligt.
Imorse vaknade jag till ett mindre snökaos.. snöar på tvären.
Ska peta mig till skolan och försöka läsa så mkt marknadsföring som möjligt innan Seminariet...
Håll till godo

Saker som kan dra åt helvete.. stänkskärmar! jävla bluff och båg

Bröst
Bänk
1x20xstången
1x10x50kg
1x5x90kg
1x5x105kg
1x5x100kg
1x5x100kg, lite pass på sista rep.

Hantelpress, sned
1x8x36,9g
1x5x39,9kg
1x5x39,9kg, pass på sista rep.

Baksida ben
Rak hantel-mark
3x8x41.1kg

Liggande bencurl
1x8x60kg
1x8x60kg+5kg
1x8x60kg, drop 1x8x40kg, drop 1x15x20kg

Rickard gjode debut idag och han skötte sig riktigt bra
Bänka 3x5x60kg och pressa på bra även i hantlarna..
Benen jobbar vi vidare på och ni får passa er i sommar tjejer.. Rickard is looooose!
______________________________

Dagens suddiga bild på min lax.
Ha lite olja i pannan, maxa värmen, pressa i vitlök, sopa i laxen, vrid ner pannan, på med citronpeppar.
Lite ris, majs och advokat till. Opti, strö på flingsalt när laxen är klar och liger på tallriken.
Över and öut..

Vet inte hur många gånger jag plockat ut keson ur mitt lilla kylskåp och varje gång har jag funderat på hur det skulle se ut ifall jag tappade den i golvet.. jag bestämde mig därför igår att testa.
Här har ni resultatet... och jä*lar vad det skvätte...

Från golvet accelererade keson 193 cm uppåt, rakt i fejan.. BRA tryck! 
Efteråt var det bara att ta fram trasorna och torka. Det känns dock som jag blev en stor erfarehet rikare och bedömmer därför att jag plus på experimentet.

Nu letar jag efter nya saker att tappa i golvet.. förslag?

Det skall tilläggas att jag prövat det här förut, men då var det med Alaska polloc filéer.. så här såg det ut då.

Den här bilden är från min sommarstuga där vi hade/har björnar i trakten.. Spåren var GIGANTISKA..
Här står jag i ett spår av en ram från björnen.. antar att jag inte behöver lägga till att det är den YTTRE markeringen som är björnramen..

Här står pappsen i ett annat..

_____________________________

Dom som var på de här derbyt glömmer det nog inte..
Nötterna till Aik"fans" tog sig nästan in på planen genom kravallstängslet..
Men ett fint tifo hade dom

Imorse satt CD-spelaren igång att fungera ( fan måste verkligen lämna in datorn igen på onoff.. glappa CD läsare) och mina gamla skivor med bilder åkte in dirr!
Många godbitar där vill jag lova..
Här poserar jag med min USA Edwina.. inge MR biceps här inte!


Wassen och Uffe ( jag fotar såklart ) under vårt sommarjobb som plantsättare..
Fy bööövelen vilken värdelöst jobb! Efter 2 veckor hade jag sån jäkla värk i ryggen att jag inte kom upp ur sängen ens..

Planten i handen och skräpet på ryggen..

Den här bilden är från en av många fotbollsresor till sthlm..
Har man en cykel man tycker om i sthockholm kan man inte vara nog säker..

Ulf skickade för länge sen den här bilden..
Hur gör djur?

Hahah den här bilden kan jag skratta åt länge och väl..
På väg ner på stan från en fest i bojsen med johan ulf cajsa och diverse friskvårdsfolk..
Jag "hittade" en katt på vägen hahah. . . ja herregud... OBS! tejprullen har inget med bilden att göra!

Här kommer en present från Dagab..
André staplade så bra tyckte han.. interna vadslagningen vanns av dem som röstade EMOT!
De där grillkålslasset låg på backen vid nästa kurva!


Nu måste jag laga mat. Mer bilder kommer senare!

Klarade sista tentan i NEKEN! skönt men lite trist oxå, (igen) 4,5 p från VG
menmen
CHECK!

Give them the evil look!

Give them the DRAMATIC LOOK!

HAHAHHAHA

Jag är så jäkla glad över alla kort jag knäpper.. tåls att säga ett par gånger!
vilka minnen..
Jag, Johan och Olof var på vår resa "liis och sötsul sås i 63 dagar" i thailand och malaysia.. medans jag äter min tonfisk går jag igenom bilderna.. oförglömligt.
Här kommer 3 utav ca 860 bilder...
Man vet att man varit utomlands länge när håret på benen är blonda.. ( eller ögonbrynen johan ;) )

"Bejaka din linje som de vore din sista"

Whiskey någon? (vår hyresvärd på Koh Samet bjöd/tvingade mer än gärna på en whiskey hutt eller fler!... OBS barken i flaskan som enligt han får fram det bästa ur whiskeyn! )

Idag när jag kom hem låg ett brev i mitt lilla inkast..vände på det och kände direkt igen min morfars lite spretiga stil..
Satt mig i soffan och öppnade kuvertet.. I det låg en "slant" inklistrad mellan två pappersark.. på det ena arket stod följande...

"Hej Gustaf! Härmed vill jag skicka Dej en lite slant. Jag har fått lite höjd pension och då vill jag dela med mej lite grann. Hälsningar från morfar. Litet men något!"

Jag blev så jäkla rörd.. fick tårar i ögonen och ringde genast upp morfar..
Han har det väl inte direkt fett på sin pension men ändå vill han dela med sig..
"jag vet hur det är att ha lite pengar gustaf, hela min uppväxt har varit så.."
Världens finaste morfar.
Tack för att du gjorde min dag.
Älskar dig!

HAHAHA

Lördagen behövde jag boosta mig själv för att komma igång riktigt och orka plugga..
Köpte parmaskinka och körde pestopasta till det.. riktigt gott.
_______________________________
SÖNDAG

Mitt spionschema för bandyn.

Lite lax, brocco, potatosmows.. benpass och nu äter jag köttfärsås och spagggggetthiii..
Beck på TV!
Måndag imån usch..
Ända som är bra med det är att det snart blir flytt..


Klassiker

Framsida BEN
Frontböj
1x10xstången
1x10x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg! PB + REPS PB!

Böj
1x10x80kg
1x5x120kg
1x5x130kg ! Reps PB
1x3x135kg ! Reps PB
1x5x120kg

Front igen,
1x9x80kg, film

Benspark
1x10x100kg
1x9x100kg
1x8x100kg
1x8x90kg
1x10x80kg
1x7x70kg, drop 1x6x50kg, drop 1x15x30kg

Kommer ni ihåg den där boken som hette HITTA VALLE (osäker på stavningen)..
Man slog upp ett uppslag och där fanns hur många människor som helst i olika miljöer och så skulle man hitta Valle med sin randiga mössa?..
Hittade den här bilden från dagen då Obama svor presidenteden..

Här kan man lätt fastna ett par minuter och bara kika runt på folk.. riktigt coolt hur långt man kan zooma!

Bilden har ni HÄR


Nu ska jag till Studenternas och vara Bandy-spion åt IFK Rättvik..