Ollas.blogg.se

Hantelpress
1x10x18.8kg
1x6x31.3kg
1x4x31.3kg, fan tränade själv hade nästan 5an
1x5x24,3kg lol? tänkte köra en 8a
1x4x24,3kg enhands raka pressar
1x12x18.8kg
1x5x18.8kg enhands raka pressar
1x5x18.8kg.. sluuut

Sittande sidolyft, L-arm
1x10x13.4kg, för lätt
1x10x16,4kg, drop, raka 1x10x6kg
1x10x16,4kg, drop, raka 1x12x6kg
1x8x16,4kg ståendes, drop 1x10x6kg

Baksida, backhopparfylleposen, cris-cross
3 set a 10kg 1 set singelarm

Dips
1x20xkv
1x15xkv

Sittande hantelpress bakom nacken
3 set a 13,4kg

Sittande vadpress, SEVEN @ 35kg.
20,20,18,18,16,17,15

Solning 16 min 30 spänn.. check.