GUSTAFOLLAS.SE
GustafOllas.se GustafOllas.se GustafOllas.se GustafOllas.se GustafOllas.se
DESGINEN KOMMER ATT FÖRÄNDRAS OCH DET KOMMER BLI LÄTTARE! Förstår att det känns lite snurrigt när ni är vana vid min blogg här.
Håll till godo!
DESGINEN KOMMER ATT FÖRÄNDRAS OCH DET KOMMER BLI LÄTTARE! Förstår att det känns lite snurrigt när ni är vana vid min blogg här.
Håll till godo!
Det är över nu..
Här på Ollas.blogg.se
Från och med idag kommer bloggen att finnas på GustafOllas.se genom utelivuppsala.se
Detta för att bosta mitt bloggande ytterligare och ta nästa steg.
Nya bloggens design kommer att förändras under de kommande veckorna och om 2 v är det dags för fotoshots för att få riktiga bilder på slutresultatet av deffen.
Jag hoppas innerligt att ni kommer fortsätta följa mig då jag är ytterst tacksam för ert läsande.
SÅ BYT UT OLLAS.BLOGG.SE TILL GUSTAFOLLAS.SE, (man får scrolla ned lite på sidan)
Tack för mig här!
Från och med idag kommer bloggen att finnas på GustafOllas.se genom utelivuppsala.se
Detta för att bosta mitt bloggande ytterligare och ta nästa steg.
Nya bloggens design kommer att förändras under de kommande veckorna och om 2 v är det dags för fotoshots för att få riktiga bilder på slutresultatet av deffen.
Jag hoppas innerligt att ni kommer fortsätta följa mig då jag är ytterst tacksam för ert läsande.
SÅ BYT UT OLLAS.BLOGG.SE TILL GUSTAFOLLAS.SE, (man får scrolla ned lite på sidan)
Tack för mig här!
DAG 34
Morgonvikt: 85,4 kg
På schemat:morgonpromenad + vila, ev lite mage
Sitter med frukosten nu efter 60 min morgonpromenad. Känns riktigt underbart. Idag ligger kcal intaget på 1400-1500.
Dagens frukost:
C-vitamin
10 g omega-3
kaffe
delar av dagens jordnötssmör
kvarg med psylliumfrön och lite funlight melon
Skola 8.15
På schemat:
Sitter med frukosten nu efter 60 min morgonpromenad. Känns riktigt underbart. Idag ligger kcal intaget på 1400-1500.
Dagens frukost:
C-vitamin
10 g omega-3
kaffe
delar av dagens jordnötssmör
kvarg med psylliumfrön och lite funlight melon
Skola 8.15
Dagen i bilder och tider
05.25 var det promenad med Dan i 60 min! (+ på den uppstigningen tack?)
07.15 gick bussen till sthlm.
08.30 mötte stina upp mig
09.00 hemma hos stina + kaffe och te! superfint hem på Kungsholmen
10.00, dugga 8 check!
11.00, renskrivning av POF, check
11.45 lunch, check. Stina äter numera MER än mig.. Gaaah!
14.00 @ Clas Ohlsons lilla lägenhet/kontor på Hötorget,7 rummare med litet kök. så här spända o glada var vi då
Redo?
Vågade inte knäppa kort på Klas. Men han var en good looking man i 40 årsåldern. Lång som en annan.
15.25 bussen mot Uppsala
16.30 snabbt möte om nya bloggen..
16.50 grötdags inför träningen
17.00 Rage - preworkout
17.15 EAA - preworkout
19.30 Färdigtränad
19.50 tonfisk
20.30 EAA - post workout
Nu ska jag duscha och hoppa i sängen och glo på TV en sväng.
07.15 gick bussen till sthlm.
08.30 mötte stina upp mig
09.00 hemma hos stina + kaffe och te! superfint hem på Kungsholmen
10.00, dugga 8 check!
11.00, renskrivning av POF, check
11.45 lunch, check. Stina äter numera MER än mig.. Gaaah!
14.00 @ Clas Ohlsons lilla lägenhet/kontor på Hötorget,7 rummare med litet kök. så här spända o glada var vi då
Redo?
Vågade inte knäppa kort på Klas. Men han var en good looking man i 40 årsåldern. Lång som en annan.
15.25 bussen mot Uppsala
16.30 snabbt möte om nya bloggen..
16.50 grötdags inför träningen
17.00 Rage - preworkout
17.15 EAA - preworkout
19.30 Färdigtränad
19.50 tonfisk
20.30 EAA - post workout
Nu ska jag duscha och hoppa i sängen och glo på TV en sväng.
Träning DAG 33
BEN + en jäkla massa promenad idag
Vader, sittande press
4 set
Benpress
3 set a 250 kg
Benspark
2 set lätt 15-20 reps - 65kg
2 set tungt 6-8 reps - 100kg
Sittande bencurl
2 set lätt 15-20 reps - 60kg
2 set tungt 6-8 reps - 80kg
Räcker gott och väl + 2 timmar promenad, minst
1600 kcal idag. Nu ska jag bli hård.
Dags för tonfisk
Vader, sittande press
4 set
Benpress
3 set a 250 kg
Benspark
2 set lätt 15-20 reps - 65kg
2 set tungt 6-8 reps - 100kg
Sittande bencurl
2 set lätt 15-20 reps - 60kg
2 set tungt 6-8 reps - 80kg
Räcker gott och väl + 2 timmar promenad, minst
1600 kcal idag. Nu ska jag bli hård.
Dags för tonfisk
På väg tillbaka..
..sitter återigen på bussen. Nu mot Uppsala, en buss som inte luktar s k i t. skönt.
Klas Balkow var en riktigt trevlig och sympatisk person. Sjukt intresserad av oss(!) och våra intryck kring Clas Ohlson, blev riktigt förvånad..
Bra svar på frågorna oxå.
Ikväll ska jag försöka ge på benen och vaderna en omgång. Känner redan nu att passet kommer gå åt skogen men man lär köra ändå.
Precis dragit en dagens proteindrink..försöka sova lite en stund nu.
Som jag misstänkte blev det ganska grinigt när jag tackade nej till nattjobbet. Kändes iaf riktigt skönt ;)
L8r!
Klas Balkow var en riktigt trevlig och sympatisk person. Sjukt intresserad av oss(!) och våra intryck kring Clas Ohlson, blev riktigt förvånad..
Bra svar på frågorna oxå.
Ikväll ska jag försöka ge på benen och vaderna en omgång. Känner redan nu att passet kommer gå åt skogen men man lär köra ändå.
Precis dragit en dagens proteindrink..försöka sova lite en stund nu.
Som jag misstänkte blev det ganska grinigt när jag tackade nej till nattjobbet. Kändes iaf riktigt skönt ;)
L8r!
Dagens ros - Swebuss
Går till chauffören på Swebuss som lät mig åka till sthlm för de 20 kr jag hade på mig.
Kostade tydligen 105 kr att betala på bussen vilket jag inte hade en aning om när jag höll fram kortet.
Då frågade han om jag hade några småpengar och jag log halvosäkert och sa tjugo kr.
"Det är lugnt"
vilken hjälte...
Sen har dom INTERNET på bussen, KUNG. ska börja åka Swedbuss mer!
ett litet minus dock.
Jag vet inte om det är killen framför mig som kör proteindrinksdiet och KONSTANT släpper på trycket där bak eller om bussens avsloppssystem har krackulerat.. men en sak är säkert, det luktar SKIT!
Kostade tydligen 105 kr att betala på bussen vilket jag inte hade en aning om när jag höll fram kortet.
Då frågade han om jag hade några småpengar och jag log halvosäkert och sa tjugo kr.
"Det är lugnt"
vilken hjälte...
Sen har dom INTERNET på bussen, KUNG. ska börja åka Swedbuss mer!
ett litet minus dock.
Jag vet inte om det är killen framför mig som kör proteindrinksdiet och KONSTANT släpper på trycket där bak eller om bussens avsloppssystem har krackulerat.. men en sak är säkert, det luktar SKIT!
DAG 33
Morgonvikt: 85,9kg
På schemat: ben+ vader +morgonpromenad
Måste skynda lite nu. bussen går om 30 till sthlm
Ha en bra dag!
På schemat: ben+ vader +
Måste skynda lite nu. bussen går om 30 till sthlm
Ha en bra dag!
Snipp snapp snut...
..så var DAG 32 slut.
Imorgonbitti blir det tidig uppgång, morgonpromenad och sen tar jag tåget halv 9 till sthlm.
Stina och jag kör igenom en dugga och planerar inför intervjun med Klas Balkow, VD på Clas Ohlson. Kommer bli riktigt spännande!
..nu är ögonen trötta och då passar jag på att lura kroppen till sömns.
Imorgonbitti blir det tidig uppgång, morgonpromenad och sen tar jag tåget halv 9 till sthlm.
Stina och jag kör igenom en dugga och planerar inför intervjun med Klas Balkow, VD på Clas Ohlson. Kommer bli riktigt spännande!
..nu är ögonen trötta och då passar jag på att lura kroppen till sömns.
Thats it folks..
Matlådefix
Har kirrat 4 matlådor nyss.
Kanon enkelt och spännande
TONFISK MED BROCCOLI!
Allt du behöver för att göra tonfisken lite extra god
Vitlök, chili, allroundkrydda, tabasco, svartpeppar-på-kanten + salt
Till det kör vi 3 körsbärstomater och broccoli + 50 g keso
Klarttt!
Kanon enkelt och spännande
TONFISK MED BROCCOLI!
Allt du behöver för att göra tonfisken lite extra god
Vitlök, chili, allroundkrydda, tabasco, svartpeppar-på-kanten + salt
Till det kör vi 3 körsbärstomater och broccoli + 50 g keso
Klarttt!
Slappning pågår
Ligger i soffan och kollar på Jay Cutlers film - From J to Z ..
lite sjukt men ganska spännande.. vilken speciell herre.
Igår somnade jag tidigt, blev el classico på TVn och Carters match mot Ebdon på projektorn. sov typ halv 11, riktigt skönt..
Slappar järnet idag då jag tänkte landa på ett lågt kcal intag för att försöka få effektiva 2 sista veckor på dieten.
lite sjukt men ganska spännande.. vilken speciell herre.
Igår somnade jag tidigt, blev el classico på TVn och Carters match mot Ebdon på projektorn. sov typ halv 11, riktigt skönt..
Slappar järnet idag då jag tänkte landa på ett lågt kcal intag för att försöka få effektiva 2 sista veckor på dieten.
Cardiow
Dagens cardio: (so far)
-morgonpromenad 25 min
-promenad till och från fyris, 50 min
-badmintonlir, lätt - gick dock bra med ryggmuskeln, 50 min
-morgonpromenad 25 min
-promenad till och från fyris, 50 min
-badmintonlir, lätt - gick dock bra med ryggmuskeln, 50 min
Valborg!
It all began early in the morning..
Frullen var nog det godaste jag käkat på .. säg 30 dagar?
Egengjorda salami + brie.. ooouhh
Sen klev vi på lite chips + ostbollar + öl på balkongen..
Virre ville föreviga ögonblicket och var inte direkt rädd för en vindpust när han ställde upp kamerna..
men ett bättre kort blev det..
Biffarna med jättemotljuset.. haha
Skål, nu kör vi.
Galoppen var ÖS och det gick ett par brillor men det får man räkna med ibland..
Ser ni Blade? Sitter på viktors axlar, längst till vänster av de 3 som sticker upp :D
Vi hittade på ett gamalt bekant stup från förra Valborg ;)
många slitna själar.. den här killen tog första bästa säng. Synd bara att den stod i Ekoparken..
TACK alla som förgyllde min Valborg, esp Vsson.
Mina 1,5 kg plus skall dock glömmas och försvinna fort ;)
Frullen var nog det godaste jag käkat på .. säg 30 dagar?
Egengjorda salami + brie.. ooouhh
Sen klev vi på lite chips + ostbollar + öl på balkongen..
Virre ville föreviga ögonblicket och var inte direkt rädd för en vindpust när han ställde upp kamerna..
men ett bättre kort blev det..
Biffarna med jättemotljuset.. haha
Skål, nu kör vi.
Galoppen var ÖS och det gick ett par brillor men det får man räkna med ibland..
Ser ni Blade? Sitter på viktors axlar, längst till vänster av de 3 som sticker upp :D
Vi hittade på ett gamalt bekant stup från förra Valborg ;)
många slitna själar.. den här killen tog första bästa säng. Synd bara att den stod i Ekoparken..
TACK alla som förgyllde min Valborg, esp Vsson.
Mina 1,5 kg plus skall dock glömmas och försvinna fort ;)
DAG 32
Morgonvikt: 86,3 kg
På schemat: vila från gymmet, ev badminton om muskelbristningen tillåter, annars Cardio
Ska även försöka få lite skoljobb avklarat.. Har legat på latsidan sista tiden, dags att step up igen
På schemat: vila från gymmet, ev badminton om muskelbristningen tillåter, annars Cardio
Ska även försöka få lite skoljobb avklarat.. Har legat på latsidan sista tiden, dags att step up igen
Morgonpromenad nu..
