Ollas.blogg.se

Rykk, lite pikepps och maggen.

Chin-up boiii!
1x18xkv + 2 med lite hjälp, fan tangerat rekord.
1x10xkv - lite hjälp på 4 sista
1x5xkv + 5 st negativ fas

Kronlyft i smith
1x10x80kg 1x10x110kg
1x10x130kg
1x8x150kg
1x8x150kg

Mod.Mapadrag
1x10x78kg
1x10x75kg
1x8x75kg

Hantelrodd mot rack
1x8x41.1kg
1x8x43,3kg
1x8x46,9kg

Scottcurl
3 set, 40-42,5kg
Sittande hantelcurl
2 tungt, 1 lätt

For le sixpack: Hängande benlyft 3 set