Ollas.blogg.se

Dags igen för benen då. Kände mig freesch så körde baksidan som planerat plus lite framsida för att öka på pisket.

Frontböj
1x10xstången
1x10x40kg
1x10x60kg Lätt lätt men riktigt bra djup. Körde små vikter under hälarna och jäklar i helsike vilken skillnad det var. Så sjukt skönt o komma hela vägen ner.

Böj
1x10x80kg, även här vikter under hälarna, lätt men djupt.
1x5x100kg, riktigt djupa
1x5x120kg, godkänt djup
1x4x120kg, gödkänt djup
Avsluta med nytt pers i Fronten när jag lassa av.
1x5x80kg Sweeet

Hantel-rak-mark
1x10x36,1kg
1x10x41,1kg
1x8x43,4kg Tog fint..

Liggande Bencurl
1x8x60kg
1x6x55kg
2x8x30kg / en-bens
2x6x25kg / en-bens
1x5x50kg, drop 1x5x35kg fyfan här vare godnatt!

Benspark
2x10x50kg / en-bens
3x8x100kg, sista setet drop till 1x5x80kg, drop till 1x5x60kg PYMPF!!

Bröstryggsstretching 5 min.