Ollas.blogg.se

Med en frukost bestående av en stor muffin-kaka + 50 g Keso var man inte direkt laddad för ett bra pass men men..
Bänk (gillade inte den bänken alls)
1x10x60kg
1x10x90kg
1x6x90kg
Sket i den då jag inte gillar technogyms bänkar + ställning.

Bröstmaskinen - rak - den här gillar vi. Man sitter känner i hela bröstet hur de jobbar.
1x8x70kg
1x8x80kg
1x8x80kg

Bröstmaskin - Sned
1x10x40kg
1x8x50kg
1x8x50kg

Flyes
1x8x16kg
1x8x16kg

Sittande hanteldrag ( som CC nedifrån fast med hantel)
3x8x8kg

Hantelpress, 1 i taget
2x1x10x16kg trött i axlarna men tog bra
2x1x6x20kg

Sidolyft
1x8x10kg
1x15x10kg

Sittande axelpress i smith utan ryggstöd
2x8x55kg

Ganska slätstruket pass. Har ätit lite lite spaghetti ( 40 g ) med 150 g köttfärssås som jag precis gjort.
MUMS..
Får se om de blir någon promenad idag.. annars lite vader hemma i trappen bara.

Vila imorgon för att köra ben på onsdag.
Mål i kcal idag: 2100.
So far: 900