Ollas.blogg.se

GRATTIS VÄRLDENS BÄSTA!! Piggare 90-åring får man leta efter. Har nyss pratat med han på telefonen..
Han kommer bli såå överraskad.. "ååh om du ändå hade kunnat vara här idag.."

Det GICK bra idag på morgonpromenaden HAHA

Morgon promiz nu!

Morgonvikt: 87,5 kg
Mål: rygg biceps + promenad

Dagens ben + vadpass

Sittande vadpress
5 tunga set

Vader i Benpressen
4 tunga set

Knäböj
1x10x60kg
1x5x90kg
1x5x110kg
1x5d140kg, hade min specialpassare, he keeps telling me to go "heavy, heavy" gamal BodyBuilder från Italien :D
3 djupböjar 2 halva
1x5x140kg, 2 djupa, 3 halva, han höll ett stabilt lås under bröstkorgen = lite hjälp
1x3x150kg, alla 3 halva böjar på hans rekomendationer..Aldrig kört så tungt på stången.. PB 140kg

Benpress
2 set x6-8 reps, full djup a 240kg!
2 set x 5 reps, halva på 290kg! aldrig kört så tungt!

Sittande bencurl
2 set a 20 reps
2 set a 6-8 reps tungt.. max på maskinen, 80kg ;)

Benspark
2 set a 20 reps
2 set a 6-8 reps tungt.. även här max, 100 kg

Kände mig riiiiktigt seg när jag kom till gymmet..
Det ordna upp sig när jag fick en liten grill i rumpen. Behövs ibland..
Va skoj o se definitionerna på låren i bensparken!

Vem vare som var så smart och komma på att runda saker rullar? Kunde dem inte bara kommit på att de ska ligga där man lägger dom..
Dagens middag blev iaf räksallad + ägg = Morgondagens lunch

Kvargsås ( olof ! ) med vitlök + kryddor

Skickade kort till Morfar idag. Nu ska vi allt blåsa han. Hoppas inte han läser bloggen bara? : p
Han kmr bli blåst av stolen när alla väntar på honom : ) Längtar till helgen.. bästa moffi

.check! VG! Såja
SÅJA!!!

Nu ska jag och Dan planera lite käk
Uppar sen som det heter..

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
De där jävla Webbprovet kan dra dit pepparn växer. Tack Erik!
Även dugga 5, check!

Dem ringde från Academic Work idag angående ett jobb jag sökt..
..Håller tummarna.

Nu : Benpass!

konstiga drömmar inatt.
Vaknaden halv 5 pigg.. försökt somna om sen dess..
Nu ska jag gå en morgonpromenad.
Morgonvikt : 87,4
På schemat: vader + ben

Får ge mig på Webbprovet imån igen
..Nu precis hann jag förbereda lite inför imorgon.
Uppstigning 06,15.. kaffebryggaren slås på. 60 min promenad med Dan

Mestadels klart inför frullen imån. Omega 3, c-vitamin brus + kreatin
Mellanmål 1 : proteinshake
Mellanmål under hela dagen 2 : 70 g jordnötssmör
kaffe

Till Kictchii: Nja dåligt mår jag inte. Lite mer stingslig annars lugn och ganska trött :p

märks att man tappat några kg:

Då skaffar man nya byxor ;)

Yeah yeah
Dag 15 över, en dag närmare formen..

Börsen gick iaf upp 3,6 % idag så nu är man lite rikare.. tills imån.. då kmr folk sälja..
Den som lever får se..
NOG

Sitter hos Dan och försöker få hjälp med webbprov 4.. fan känner mig så kass när jag inte klarar det.
Blir allmänt lack oxå..
Dan kollar fotboll och jag river håret..
BLÄ

Har iaf fixat Gästleg till Vsson idag, 40 min väntan men det vare värt :D
Slänger upp lite bilder när jag kommer hem.

Drog in de här byxorna idag iaf.
Mina förra är så skitiga att de inte och få bort fläckarna..

..hur jäkla utblåst i huvudet kan man vara?
Jag har nämnt henne förut, Hertiginnan af Uppsala har detta inlägg på sin blogg:

"Har du ful kropp bör du inte visa upp den, tack på förhand!

Jag tycker inte att folk som är överviktiga ska visa upp sina kroppar i sommar.
Tänk på barn som svälter det kan vara provocerande att se en lömfet person som
däckar på en badstrand med sin valkropp. Man borde införa straff på folk som äter för mycket.
Jag skulle vilja starta en organisation där man bekämpar fetma på allmänna platser.
Jag vill t.o.m diskutera detta i kommunfullmäktige."

Jag blir så frustrerad..Sen att hon KASTAR STEN I GLASHUS är en helt annan sak..

Morgonvikt: 87,5kg (beror på att jag drack lite dåligt igår)
På schemat: Ev vader + liten promenad + skoldag.

idag hoppas jag verkligen att lärarna publicerar resultatet från Mf Tentan..
magkurr = frulle

Flyttade min "ljudanläggning" nyss.. apbra.
Högtarlarna på varsin  sida av soffan.. + trådlösa tangenbordet + musen = soffhäng 2k :D

Yeay!
Idag var det för övrigt vårkänslor när jag promenera ..mkt fina bilar
såg 2 335 or
och 2 M5 or

M5 1

M5 2

Bröstpass - Över förväntan

Bänken:
1x10x40kg
1x10x60kg
1x10x80kg
3x5x100kg
2x3-4x110kg, hade passare som hjälpte i botten så det blev som att träna med hjälpande gummiband :D

Hantelpress, sned
1x6x37,4kg
1x7x41,1kg (passare, samma teknik)
1x5x37,4kg
1x6x31,1kg, stop i botten

Cabeln, liggande flyes
3 set

Mage
Hängande benlyft
3 set

Obliques i ryggresningsställningen
2 set på varje sida

Bänkcrunches
1 set

Lägg till 40 min promenad innan och 30 min efter !
Slappa i soffan med nyinköpta tangentbordet och musen.
Kan äntligen utnyttja projektorn till max! wohoo

Nu ska jag steka 1 kg kyckling så man har lite matlåda oxå

BIlderna du skickar skall vara enligt följande:
- Ansikte framifrån närbild
- Ansikte profil närbild
- Helfigur framifrån
- Helfigur bakifrån
- Träningsbild när du utövar din sport

Hm..

Nu har jag gjort en förlustanmälan..
Hoppas jag kan få ut någon krona på försäkringen.

Check

De behöver jag...

Morgonvikt: 88,0kg
På schemat: plugg några timmar + bröst - mage + promenad.

Risgrynsgröt 200 g med protec 20 g i. + Hela dagens skörd av jordnötssmör, 71g, åt 16 till frulle : )
vatten + kreatin.

NU borstar jag tänderna.. en timme senare än vad jag nyss skrev att jag skulle göra.
Lagt in mitt CV på 2 nya jobbsiter och sökt 2 jobb.. bra jobbat lilla G
Natti.

Ser ni flinet på rickard?
Ser ni den skrapade tallriken framför henrik?
Ser ni ölflaskan?
Ser ni vinflaskan?
Vafan skulle jag gå till Rickard för?.. det är som att skjuta sig själv i foten.
Killarna äter nygrillad vildsvinsfilé med klyftpotatis och god sås.. dricker öl och gott vin
Jag satt och sippa på vatten.. HA.. disiplin. Men jobbigt.
Nu trycker jag slow protte och skall snart duna in.
Dag 13 över..
tack !
God natt