Ollas.blogg.se

Bröstpass - Över förväntan

Bänken:
1x10x40kg
1x10x60kg
1x10x80kg
3x5x100kg
2x3-4x110kg, hade passare som hjälpte i botten så det blev som att träna med hjälpande gummiband :D

Hantelpress, sned
1x6x37,4kg
1x7x41,1kg (passare, samma teknik)
1x5x37,4kg
1x6x31,1kg, stop i botten

Cabeln, liggande flyes
3 set

Mage
Hängande benlyft
3 set

Obliques i ryggresningsställningen
2 set på varje sida

Bänkcrunches
1 set

Lägg till 40 min promenad innan och 30 min efter !
Slappa i soffan med nyinköpta tangentbordet och musen.
Kan äntligen utnyttja projektorn till max! wohoo

Nu ska jag steka 1 kg kyckling så man har lite matlåda oxå