Ollas.blogg.se

För alla er som är sugna på att träna/test marklyft..
Kolla jäkligt noga på tekniken i den här filmen som jag smygfilma från dagens pass och gör INTE SÅ!
Jag väntade bara på att ryggraden skulle smälla RAKT AV!
Detta är fan den sämsta tekniken jag någonsin sett!!

Måste bege mig till Lidl snart. tomt i skåpen ..
Efter flytten kommer ett nytt PB ( Personbästa) sättas i Lidlhandling..
då ryker de här rekordet all världens väg

God natt

Åt min första temla hos Westman i förrgår.. tack linnea, helt hemmabakad! Opti

Det får mig direkt att tänka på förra årets bak hos Erik och Isabell på andra sidan gatan..
Då provade jag att gömma lite mjölk i fickan till dagen efter men isabell kom på mig och jag fick tömma fickan och skamset be om ursäkt..jag kom aldrig under fund med hur hon kom på mig?..

,,,hon måste ha syn som en bättre falk..
här in action..

ahhhh.. nu fattar jag... klassiska handen i kakburken!!

Men gott blev de ändå.. jag fick vanilj-kvarg i min :D

__________________________________
Farmor stod för dagens kärlek..
Ett litet underbart kort låg i min lilla låda idag.

..
Avslutar med gårdagens matlåda.
Inga konstigheter

har krånglat hela gårdagen.. man inser hur beroende man är.
MIX MEGAPOL => Räddaren i nöden en halvkall och frussen morgon..
Jag känner ett visst ansvar för oss Uppsalabor när det gäller radiolyssnandet. Måste nog skriva ett Mail till Mix Megapol och be dom börja sända i Uppsala igen för Adam och Gry är så jäv*a bra ..

Nu ska räcern och jag bege oss mot Ekonomikum..
19 dagar till flytt..

Nu ville Anna von Porat byta sin lägenhet mot en större!
Passa på.. självaste "Hertiginnan af Uppsala"s annons ser ut såhär:


Avsaknaden av bild på lägenheten tror jag drar ner helhetsintrycket..

Opti, stort tack!
Den här gången blev det en massageupplevelse utav det bättre slaget om man säger så.
Grym massör ( Björn Sollander ) som för övrigt var instruktör på friskis, dock aldrig sett han förut.
Vi snacka träninge hela massagepasset och han hjälpte mig stretcha bröst, nacke och bröstryggsmuskulaturen.
Massagetimmen avslutades med lite Youtube. heheh..
Återigen! TACK!
________________________
Vad beträffande den "Anonymmus!" som kommenterade föregående inlägg så förstår jag inte riktigt vad du syftar på?
Mat? Träningsupplägg? .. du får gärna skriva igen och precissera din request och lämna mail lr namn : )

Nu ska jag iväg och piska Don Rickardo och Don Orre på friskis..
Hej så länge

En bild säger väl mer än 1000 ord..

I vanliga fall hade jag aldrig lagt upp en sådan ful bild på mig själv men den beskriver ju precis hur jag ser ut nu efter 25 min intervallcykling på friskis nyss..
Imån är det vilodag med Massage inbokad på Muskler med mera! Underbart.. tack
__________
Dagens kyckling blev över all förväntad.. improvisationskocken gör det igen
Oregano kyckling (med diverse kryddor) med pestopasta + broccoli.. wooow


Och ingen är det som har diskat heller när jag varit borta.. bad ju INGA och RUTAN snällt innan jag gick men dom lyssnar ju aldrig..
-MEN DU SÄGER JU ALDRIG NÅGONTING?!!
-MEN DU LYSSNAR JU ALDRIG?!

Jag har ett U-landsproblem jag tänkte lyfta fram..
När jag väljer att plugga/läsa i skolan sitter jag i biblan och läser. Rakt upp och ner. Visst det kan bli träröv ibland med det fixar man ju..
..När jag däremot dra hem och bestämmer mig för att läsa har jag svårt att hitta opti-ställningen i min lilla soffa..jag försöker för allt var jag är värd att knögla in mig 193 cm men det går inge vidare..
Visst man kan sitta rakt upp och ner även i soffan men det är inge vidare när man ska markera med överstrykningspennan..
Har provat ett par olika sätt att läsa under helgen.. så här kan det se ut..

Helt vanliga gustaf..dock blir det sjukt ojämt och fult när man ska stryka under och över..
då provade jag den här..

men då får jag luta mig så mkt framåt att jag får ont i ryggen lr tippar framåt...nästa såg ut såhär.

Den här funkar oxå kanon men då får jag ont i benen..

Då tar man och sträcker ut dom men då får jag ju inge blod i dom stackars liven istället..
NEXT! :

Här får jag ont i baksidan av skallen och inge ljus från lampan och därmed ont i ögonen och huvudet...

Den här funkar men då går det absolut inte att stryka under någongting.. a.k.a. sardinen

Tillslut i ren panik provade jag även denna men det funkar lixom inte...

Nu har jag tränat med Henrik Orre för första gången. Han kämpa på riktigt bra, härlig inställning.
Nu måste jag läsa Organisation och jag vet inte riktigt vilken soff-position jag ska inta..

Föraren av denna bil som igår störtade ner i Solvarboravinen, utanför Borlänge, lär ha haft en änglavakt för det där fallet är fan långt!

Off to school now!

Lite annorlunda pass:

Mark
1x10xstången
1x10x60kg
1x5x90kg
1x3x120kg
1x3x140kg
1x3x140kg, film
1x6x120kg, film

Chins
1x18xkv, fan så nääära på 19 och nytt pb, tangerat iaf, film
1x8xkv, pumpf direkt!
1x7xkv
1x6xkv
1x5xkv, 5 negativa oxå.
Totalt : 45 chins på 5 set.

Stånde EZ-curl
2x8x40kg

Bamsecurl
3x6-8x25kg

Crosstrainer, 15 min, 160kalorier..

Stretching av bröstrygg

Nu har jag banne mig läst klart för idag. Blicken är suddig och jag har inte varit utanför dörren idag.
Marklyft på friskis nu.
UH power up!

Lite från Helgens intag..
Fredag
Goood mix-sallad från tjejerna på studentvägen 30! tack så mycket.supergott!
En bättre matlåda alá Ollec


Delar av lördages första tallrik sushi/asiatiska buffé ..

Mammsen, det har fruktansvärt god scampi!
Lördagskvällen efter handligen slog -STUVAD-MAKARONER-SUGET till rejält..
Även här en bättre portion..

Hantelpress
1x10x18.8kg
1x6x31.3kg
1x4x31.3kg, fan tränade själv hade nästan 5an
1x5x24,3kg lol? tänkte köra en 8a
1x4x24,3kg enhands raka pressar
1x12x18.8kg
1x5x18.8kg enhands raka pressar
1x5x18.8kg.. sluuut

Sittande sidolyft, L-arm
1x10x13.4kg, för lätt
1x10x16,4kg, drop, raka 1x10x6kg
1x10x16,4kg, drop, raka 1x12x6kg
1x8x16,4kg ståendes, drop 1x10x6kg

Baksida, backhopparfylleposen, cris-cross
3 set a 10kg 1 set singelarm

Dips
1x20xkv
1x15xkv

Sittande hantelpress bakom nacken
3 set a 13,4kg

Sittande vadpress, SEVEN @ 35kg.
20,20,18,18,16,17,15

Solning 16 min 30 spänn.. check.

Dagens framsida BEN
böj
1x10x40kg
1x10x90kg
1x5x120kg
1x5x130kg
1x5x140kg REPS PB!
1x5x140kg REPS PB!x2
Pass på båda 140 vändorna. Dvs han var med hela vägen med armarna under mina armar.. Framförallt sista setet kände jag mig stark! Hade kunnat köra nån rep till.. Nästa vecka tror jag att det blir halva böj med mer vikt !

Benpress
1x6x225kg + släde
1x5x225kg + släde
1x5x235kg + släde
1x10x200kg + släde

Benspark
1x10x100kg
1x9x100kg, drop 1x5x70kg
1x6x100kg, drop 1x5x70kg, drop 1x10x35kg TRYKK, pumFFF!!1!

Stänkskärmar..
Monterade igår mina NYA fina stänkskärmar..(då jag tidigare cyklat i 1,5 km/h till skolan pga stänk..)
Dom satt som ett smeck..
OPTI, nu kunde jag äntligen brassa på och det personliga rekordet med kärringhondan till Micke @ studentvägen rök all världens väg..

Väl framme tog jag av mig jackan och tänkte inte mer på det.
20 min senare när jag hämtade ett tuggummi i jackan fick jag se synen jag aldrig hoppats behöva se..
Min fina jacka är helt jävla sprutlackerad... ser ut som två dagisbarn med galonbyxor suttit i jyttjan och kastat grus i en kvart..

Skiten sitter ju som STEN oxå. stod med disktrasan och gnugga mig svettig men icke..
så då går mina tankar till konstruktören av dessa TOTALT värdelösa stänkskärmar..HUR FAN TÄNKTE NI?!
"Eh vi ser ju här på proverna att den är liite för kort men vafan vi tjänar ju 100 lax i produktionskostnader att spara in på plasten.. Opti. mer lön åt mig.."

Ni kan fara åt ....

Stina frågar alltid mig hur jag lyckas köpa de godaste advokaterna..
Well.. it's has come to the point where I reveal my secret..
Man köper dom gröna..och sen gäller det att ta hand om dom.. skapa en relation..lyssna till dom..nästan som en liten kompis som följer en i vardagen...

..Man måste planera tiden ihop..

..ge dom rätt näring...

..Ha kul ihop!


..ge dom närhet....


..och framförallt tid..

Sen får man framförallt hålla koll på Homer så det inte skre en olycka..

..
...
Tillslut är dom mogna och lagom mjuka.
Då äre bara o käka upp dom! Rakt av, inga konstigheter..

Igår var det Linda och Malins 2x22års fest. Jättetrevligt.
Imorse vaknade jag till ett mindre snökaos.. snöar på tvären.
Ska peta mig till skolan och försöka läsa så mkt marknadsföring som möjligt innan Seminariet...
Håll till godo

Saker som kan dra åt helvete.. stänkskärmar! jävla bluff och båg

Bröst
Bänk
1x20xstången
1x10x50kg
1x5x90kg
1x5x105kg
1x5x100kg
1x5x100kg, lite pass på sista rep.

Hantelpress, sned
1x8x36,9g
1x5x39,9kg
1x5x39,9kg, pass på sista rep.

Baksida ben
Rak hantel-mark
3x8x41.1kg

Liggande bencurl
1x8x60kg
1x8x60kg+5kg
1x8x60kg, drop 1x8x40kg, drop 1x15x20kg

Rickard gjode debut idag och han skötte sig riktigt bra
Bänka 3x5x60kg och pressa på bra även i hantlarna..
Benen jobbar vi vidare på och ni får passa er i sommar tjejer.. Rickard is looooose!
______________________________

Dagens suddiga bild på min lax.
Ha lite olja i pannan, maxa värmen, pressa i vitlök, sopa i laxen, vrid ner pannan, på med citronpeppar.
Lite ris, majs och advokat till. Opti, strö på flingsalt när laxen är klar och liger på tallriken.
Över and öut..

Vet inte hur många gånger jag plockat ut keson ur mitt lilla kylskåp och varje gång har jag funderat på hur det skulle se ut ifall jag tappade den i golvet.. jag bestämde mig därför igår att testa.
Här har ni resultatet... och jä*lar vad det skvätte...

Från golvet accelererade keson 193 cm uppåt, rakt i fejan.. BRA tryck! 
Efteråt var det bara att ta fram trasorna och torka. Det känns dock som jag blev en stor erfarehet rikare och bedömmer därför att jag plus på experimentet.

Nu letar jag efter nya saker att tappa i golvet.. förslag?

Det skall tilläggas att jag prövat det här förut, men då var det med Alaska polloc filéer.. så här såg det ut då.