Ollas.blogg.se

Bröst
Bänk
1x20xstången
1x10x50kg
1x5x90kg
1x5x105kg
1x5x100kg
1x5x100kg, lite pass på sista rep.

Hantelpress, sned
1x8x36,9g
1x5x39,9kg
1x5x39,9kg, pass på sista rep.

Baksida ben
Rak hantel-mark
3x8x41.1kg

Liggande bencurl
1x8x60kg
1x8x60kg+5kg
1x8x60kg, drop 1x8x40kg, drop 1x15x20kg

Rickard gjode debut idag och han skötte sig riktigt bra
Bänka 3x5x60kg och pressa på bra även i hantlarna..
Benen jobbar vi vidare på och ni får passa er i sommar tjejer.. Rickard is looooose!
______________________________

Dagens suddiga bild på min lax.
Ha lite olja i pannan, maxa värmen, pressa i vitlök, sopa i laxen, vrid ner pannan, på med citronpeppar.
Lite ris, majs och advokat till. Opti, strö på flingsalt när laxen är klar och liger på tallriken.
Över and öut..