Ollas.blogg.se

Stop nudå. Kvällsvikt iofs men ja.

2 p-vakter som tyckte den röda lilla bilen stått för länge och en praktikant, pryo, sommarjobbare.

Handbollen är jämn och jag har läst ganska många artiklar. Nuff said

Dagens Axlar, tricce, vader
Militärpress
1x10xstången
1x10x40kg
1x5x50kg
1x6x60kg Reps PB
1x4x60kg
1x6x50kg
1x10x40kg
1x8x40kg

Dips
1x25xkv lol WTF? reps pb alla gånger
1x15xkv Över förväntan. Men har iofs aldrig kört dips som första tricepsövning förut.

Sittande sidolyft
1x12x11.1kg
1x10x11.1kg, drop till 1x6x6kg
1x10(halvfula)x11.1kg, drop till 1x6x6kg

Baksida i CC, (backhopparfylle-positionen)
3 set a 10kg, ca 8-10 reps

Scullcrushes
1x10x30kg
1x8x40kg
1x5x40kg
1x8x30kg <- Extensions

Sittande vadpress 4 set med random reps.. till pymf.

Diverse slit i CC med sidolyft + framåtlyft + triceps (snöre över skallen)
Sen körde jag 20 reps axelpress i smithen med stången, 10 bakom 10 framför.
Avsluta med streeeta bröstryggen. Alltså träningsvärken jag har / har haft sen 2 dagar tillbaka i baksida lår är helt fantastisk. Rakmark med hantel is the SHIIIET!! Imån ska nog benen få sitt igen.. Riktigt motiverad o köra påkarna nu. Inget snack, inga konstigheter bara köra.

..och det någonting skall stekas...har jag mina små knep. ( med tanke på att jag inte har någon fläkt )
Så här kan det se ut..

Sen om grannarna ser vad det blir till middag var detsamma. Opti
Mat mat mat. ständiga frågan och tanken.. jag känner mig som sune o sunes jul när han skall gå till ishallen..
"Sune brukar ofta gå till hallen och träna...
 Sune brukar ofta gå till hallen och träna..."
Gustaf brukar ofta gå och handla..
Gustaf brukar ofta gå och handla..

Måndagens matlåda :
Hemlagad BIC-MAC med Max frisco bröd, här i fuktigt tillstånd efter microturen. + pasta med keso..

smaka riktigt bra. Stekt ägg på skiten oxå.
...................................................................................................................................
Efter rygg Unt bikkeps/mag-passet brukar man få fina markeringa på baksidan efter scottcurlen. så skare va..

Ahjuste.
NU är man med i KD 4 sho.
Pike + uppdragsmap.
1 vecka kvar.

"Fobi (i den kliniska meningen av termen) är den vanligaste sortens ångestsyndrom. En amerikansk studie av National Institute of Mental Health visar att mellan 8,7% och 18,1% av amerikanerna lider av fobier. [2] Nedbrutet med ålder och kön, så kom studien fram till att fobier var den vanligaste sortens psykisk störning för alla kvinnor, och den näst vanligaste för män över 25 år."
Quote från Wikipedia..

SKÖNT, nu har jag äntligen fått en diagnos.
Det är nämligen så att jag har fobi för disktrasor och handtag till McDonalds och allmänna toaletter.
Känns som en befrielse nu.. jag som trott jag bara haft lite psykiska problem.
Jag tvättar alltså händerna direkt efter att jag tagit i en disktrasa. Jag vet inte vad det är som  är så äckligt med dom heller... lr jo det vet ja ju.
-Lukten
-Konsistensen
-att den sugit upp allt de äckliga på diskbänken. Om den legat i diskhon måste jag skölja ur den först.
Lärde mig dock på hemkunskapen i 9an att man skall skölja dem med kallt vatten för att undvika lukten, det fungerar men jag byter nog disktrasa som tjejer byter kläder. lol.


Skulle f*n behöva diskhanskar..så jag slipper ta i dom små äcklen..

Rykk, lite pikepps och maggen.

Chin-up boiii!
1x18xkv + 2 med lite hjälp, fan tangerat rekord.
1x10xkv - lite hjälp på 4 sista
1x5xkv + 5 st negativ fas

Kronlyft i smith
1x10x80kg 1x10x110kg
1x10x130kg
1x8x150kg
1x8x150kg

Mod.Mapadrag
1x10x78kg
1x10x75kg
1x8x75kg

Hantelrodd mot rack
1x8x41.1kg
1x8x43,3kg
1x8x46,9kg

Scottcurl
3 set, 40-42,5kg
Sittande hantelcurl
2 tungt, 1 lätt

For le sixpack: Hängande benlyft 3 set

nu ska jag suga åt mig lite av mina 5 sek o Fame.
Vedran Bozic skriver sin blogg och var idag med i lokala medier. HÄR
Han har frågat mig om jag ville vara modell. LOL så känd är jag med andra ord.
Han har fått diverse hot och på Fragbite skrivs det just nu om honom.
Gick in och kikade lite och Hackke hade tyckt sitt.. det rör ju trots allt borlänge.


hehe

Dags igen för benen då. Kände mig freesch så körde baksidan som planerat plus lite framsida för att öka på pisket.

Frontböj
1x10xstången
1x10x40kg
1x10x60kg Lätt lätt men riktigt bra djup. Körde små vikter under hälarna och jäklar i helsike vilken skillnad det var. Så sjukt skönt o komma hela vägen ner.

Böj
1x10x80kg, även här vikter under hälarna, lätt men djupt.
1x5x100kg, riktigt djupa
1x5x120kg, godkänt djup
1x4x120kg, gödkänt djup
Avsluta med nytt pers i Fronten när jag lassa av.
1x5x80kg Sweeet

Hantel-rak-mark
1x10x36,1kg
1x10x41,1kg
1x8x43,4kg Tog fint..

Liggande Bencurl
1x8x60kg
1x6x55kg
2x8x30kg / en-bens
2x6x25kg / en-bens
1x5x50kg, drop 1x5x35kg fyfan här vare godnatt!

Benspark
2x10x50kg / en-bens
3x8x100kg, sista setet drop till 1x5x80kg, drop till 1x5x60kg PYMPF!!

Bröstryggsstretching 5 min.

sitter man här igen då.
Äter lite mat och kollar handboll. Sverige är iiimpregnerande bra. Nya nollorna var på plats idag. Kul att se faddrarna taggade till tänderna...
KD mötet innebar en ny Pike med KD tryck, lite scheman o allmän info.

Ska läsa Case nu sen dra ett sent Benpass.
Cest partir..

För första gången på länge sitter jag och lyssnar Äntligen Morgon med mina Favvisar.
Gud vad jag saknat dom under tentaplugget!

Viktor, mannen myten legenden har en tredje dimension i sin blogg som vi vanliga amatörer saknar..
Jag slänge upp en bild och försöker skriva något halvroligt utan större framgång.
Viktor skriver blogg.
Detta inlägg får mig att skratta gott..

"Saker jag mår bra av
I Onsdags skulle jag börja jobba 0700, så jag var uppe runt 0530 och smög om kring hemma, precis innan jag skulle gå tänkte jag ställa tillbaka havregrynspåsen i skåpet ovanför kylen. Med en yvig och missriktad vev med armen hade jag på samma gång ner det halvfulla couscous paketet... Couscous över hela jävla golvet, klockan är 0615 och jag strålar av lycka och välbefinnande. Jag drar några varv med strumporna och skickar in de där jävla små kulorna under kylen och skyndar mig snabbt till jobbet med en kännsla av lätt uppgivenhet. På gymmet på kvällen skulle jag blanda min efterträningsshaker med proteinpulver, precis när den var full med vatten och skulle skruva på locket tappar jag ner hela jävla skiten på golvet... Då kunde jag inte hålla mig och de andra besökarna på gymmet fick höra en mix av Ronjas vårskrik och Gunvald Larssons förhörsmetoder. Sånt mår jag bra av."
Vsson.blogg.se

..så har ni någon gång lite tid över som behöver fyllas.. ja.. need to say no more.
Nog med glorifierande på en kväll.

Sommaren 2007
Me ont Biff-virre

Here we go!

Vuxenpoängen samlas på hög när jag fyller i min ansökan om ICA kort. Lika bra ju!

Mkt folk på BJs i lördags! Va faktiskt riktigt roligt!
Micke hängde med hela kvällen i min ficka. lördagens resultat :

haha..

GOTH-MANGA festen på konserthuset var påtaglig hela helgen.
Här 3 hundar

På ica gick jävulen med en lie och den här.. vad de nu är. JÄTTEhuvud i papp med ett lite hål i fram för ögonen..

Bästa Brämhults. SMAKA!

Slängde ihop ett par fina burgare. Här är gukkan på:
Majonäs, Advokato, flingsalt, vitlök + citronpeppar..
Inte konstigheter

Inför nya kursen imorgon har jag gjort mig redo. 2 nya block med scheman fastklistrade på insidan, 2 mapar och böcker.
Namn på kursen + telenr på block + map. Fyfan jag är grym ibland.



Nu på kvällen blev det somsagt bandy och lite surfning + brämis..
Kvällsmiddagen, Alasca, 300gram och pasta.
Inte dii bästa men det som fanns kvar i frysen.

Nu måste jag diska. "ser för jäävligt ut"

Får jag besked om nya lägenheten. Det ser dock ljust ut !
6-0 till Sverige nu.

Micke Zetterberg, grattis!

uppdatera efter bandyn. Sitter så jäkla sweeet i soffan med Brämhult i ena och en prottedrink i andra. Körde ett intensivt bröst, triceps och vad-pass nyss vilket gör soffan extra schöön.
Datorn i knät och 2-0 till Sverige mot Finland i Bandy VM på tvn

Idag när jag gick hem var hela halva vaksala torg fullt med EMOs och livare med stora svärd och utklädningar.
WTF?

Kön var lång i kylan.. ja undrar ja..

yeah yeah.
Blev lite svineri lunch idag efter tentan för att dempa agget.

Ahjuste.
Olof Tyden har nog världens skönaste soffa.
PAX för den. Tack för sovplatsen och frullen polarn!

riktigt pisstenta i min mening. Tog upp "nya" saker som inte varit relevant tidigare.
Mitt i tentan blire strömavbrott i 20 min oxå. Kolsvart.
BRA
På måndag drar nya kursen igång.
Detta är gamla uppgifter jag fått av bekanta. Det som måste göras under kursen dvs.
suck

Klar med framsida ben. Trött.
Nu ska de bara vandras bort till Olof för lite krubb och repetition inför imorgon.
Stretcha efter passet idag, kolla vad vig jag är.


PÅ väg till gymmet:
HUR GÅÅÅÅRE?!


Patrik, Ha det så bra i Thailand ditt as! ;)

le BONES.
Sen till Olof och sova där inför tentan imån.
jag ska fan ÄGA den där tentan.

BRING ME EVERYONE! -Mustach
Ahjuste.
Här gäller inte direkt svenska varningen med "stå inte för nära dörren" på tunnelbanan.

Till Tentan och just nu känns det faktiskt riktigt bra. peppar peppar .. lr nått.
Jag har ganska dålig ordning på mina papper måste jag säga.
Ska bli ändring till nästa kurs. lovar (mig själv)


Gick på toa efter lunchen. På vägen ut höll jag på att sätta i halsen.
Där stod micke.. herregud. / Han ser lite bättre ut nu än på förra kortet jag la upp.

Micke, snart på en toalett nära dig.

Rykken träna -Yoda säga

Marklyft! OBS! första gången på typ 6 månader?!:S Yä!
1x10xstången
1x10x60kg
1x10x80kg
1x6x110kg
1x5x110kg
1x5x80kg Jävligt jobbigt/kul/ovant/skönt&/annorlunda/allt.. på en gång. Kände mig helt utmattad ( då jag inte är riktigt 100 i kroppen + pluggat sönder skallen = snurrig i bollen + sovit lite + alla andra bortförklaringar (dvs dåligt tränad) )

Chins
1x10xkv
1x8xkv
Pullups
1x7xkv
1x5xkv
Chins med V-handtag
1x8xkv
1x5xkv
Mapadrag (modifierat)
3x8-10x70kg

4 speedset biceps, scott-curl, stående stångcurl, sittande hantel, sittande mothåll. 1 tappert försök till latsdrag men började skratta efter 3 reps på 80 kg och gav upp.
Tvätt + mat.

På videon ser ni Alex Schulman. Frustrationen är påtaglig. Erkänner att jag själv varit i samma situation och varit precis lika glad åt den nya tekniken som tar över vårt samhälle..
Finner det ganska underhållande.. småfnissar för migsjälv