Ollas.blogg.se

Inge tryck, inge ork. Så kan man sammanfatta passet.
Blev iaf, axlar, vader, triceps och lite mage.
Har börjat köra fler muskelgrupper och färre övningar för att få så mkt vila som möjligt nu under sista perioden i dieten.

Hantelpress - gick rätt bra ändå men inge tryck i axlarna riktigt
1x20x10kg
1x6x26,4kg
1x5x31,1kg
1x5x26,4kg
1x4x26,4kg

3 set baksida axlar

Sidolyft i CC
3 set

Sittande vadpress i Smith ( bild )
4 set upp till 130kg och varierande reps

Vadpress i benpressen
2 set

Arnoldcrunches
3 set a 80 kg

Tricepsextensions & scullcrushers i Smith
4 set

Puschdowns
1 set haha..

Tryndrag
1 set

Promenad till och från gym, ca 40 min.



nu ska jag sola lite sen tonfisk.