Ollas.blogg.se

Sittande vadpress
3x15-20x55kg
1x10x55kg, drop 1x10x45kg, drop 1x35kg, drop 1x10x25kg

Vadpress i benpressen
3x15-20x

Sittande bencurl
2x10x80kg
1x15x70kg

"utfall"-i smithen
4x10-12x80-90kg, singel
1x15x60kg, båda benen

Benspark
2x8x100kg
2x15x80kg

30 knäböj direkt efteråt utan vikt
Henke får visa hur passet kändes..