Ollas.blogg.se -

Träning Torsdag 16/10

Mage Vader

Sittande vadpress
4x50x20kg , 10 fria / set på varje fot

Stående fri vadpress, skivstång på axlarna
1x50x18.8kg
1x100x18,8kg

Stående fri vadpress, Olof (83kg) på ryggen
1x25xOlof 83kg (hehe)

100 fria tåhävningar på varje ben

MAGE
Ben & höft 90g, vaderna på bänk
1x15 utan motstånd på benen, 1x20 motstånd + raka armar
1x10 utan motstånd på benen, 1x20 motstånd + raka armar
1x7 utan motstånd på benen, 1x20 motstånd + pumpa, statiskt

Arnold crunch.
1x30x60kg
1x30x70kg

Situps med rep i nedre CC
1x8x15kg, drop 1x6x10kg
DÖD

Obliques nötning, 60 kg, nedra trissan
3 set varje sida

2008-10-16 @ 17:53:04 Allmänt Permalink

Kommentarer

Trackback