Ollas.blogg.se

Ni har väl inte glömt bort att söka utbildningar nu gott folk? "sista" dagen idag, men de brukar ju bli ganska trångt på hemsidan vid midnatt så den krashar väl o så blir de framskjutet en dag till..

Dagens träning - Högrep
Rygg Bikkepz
Chins
1x15xkv
1x10xkv
1x8xkv

skivstångsrodd (se kort nedan)
1x15x50kg
1x15x50kg
1x15x50kg
1x15x40kg


Latsdrag böjd stång
1x9x75kg, lite för tungt
1x15x65kg
V handtag
1x15x60kg
1x15x60kg

Mapa-drag (se kort nedan)
1x15x50kg
1x15x50kg

Hantelcurl, sittande ryggstöd
1x10x21.1kg
1x7x21.1kg
1x10x16,4kg

Hängande stångcurl (se kort nedan)
1x15x18,5kg
1x15x18,5kg
1x20x18,5kg

Olof sliter hårt

CC nere, kort böjd stång
1x15x40kg
1x12x40kg
1x15x35kg

Enhands i CC
2x10x20kg, drop 2x5x15kg, drop 2x8x7,5kg