Ollas.blogg.se

Jäklar va bra det gick idag!
Tungt pass på schemat och muskelgruppen BRÖST/TRICEPS!  (PB = Personbästa)

Bänk
1x20xstången
1x10x40kg
1x3x80kg
1x3x100kg ! PB så det skriker om det
1x3x100kg! wooho
1x5x95kg
1x1x105kg PB xD va segt men lyckades pressa upp skiten, nytt singel PB på SISTA setet. ^^

Snedbänk
1x10xstång
1x6x50kg, för lätt
1x6x60kg, för lätt
1x5x70kg
1x5x75kg
1x5x75kg

Smalbänk
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x72,5kg
1x5x70kg
1x6x70kg

CC
16 set x 5reps högt tempo.
4 rakt fram ( PB 40kg)
4 rakt ner
4 underifrån

Tricepspress, två bänkar, fötterna på ena o händerna på andra, vikt på benen, som dips typ
1x10xkv+15kg
1x15xkv+25kg
1x15xkv+40kg
1x10xkv+50kg
1x9xkv+50kg

BÄSTA GYMPASSET PÅ LÄNGE, grymt OLOF, idag var vi starka hontar.

Dusch, lite mat nu o sen läsa sista kap i boken sen FREEEDAGS stämning.
Over and Out