Ollas.blogg.se

Axlar/Nacke på schemat.
högrep


Militärpress,
1x15x40kg
1x15x40kg
1x12x40kg
1x8x35kg, drop, 1x5x30kg

Helt förstörd efter detta, sjuk pump

Sidolift L-arm
1x15x11kg
1x15x11kg
1x15x11kg
1x12x11kg, drop 1x15x7kg

Om jag var förstörd innan så var jag .. efter

Facepulls, rep
1x15x55kg
1x15x55kg
1x10x65kg

Shrugs i smith
1x20x85kg, framför
1x20x105kg, bakom
1x15x85kg, bakom
Avsluta med en vända hantlar
1x20x31,1kg

Nickövning ( se bild )
3x10-15x20kg

Olof är allmänt grof..


Olof fick en hantel i ögat

... Nickövning, framsida hals svider nå groteskt..

Ikväll jobbar jag lite på konserhuset igen. dags att rodda bort stolarna. Annars ere matlagning på schemat.
Händer inte så mkt just nu. Vardag..

Stina och Micke mfl. har bjudit in mig till spelkväll på lördag med middag. Its nice!