Ollas.blogg.se

..På Dans begär ska jag skriva ned vad jag käkar under en dag dom dagar jag har lite tid över!

Idag har och ska jag käka:
Frulle
Proteinshake
En skål med yoghurt + musli + russin
Rostad macka med ost, ägg och kaviar
En mandarin
Kopp te

Mellanmål
En latte och en mandarin

Lunch
Proppad matlåda med Quinoa, kyckling och en halv avokado
250g kvarg + mango + melon + digestives + russin o lite kanel

Mellanmål/fika
2 bitar buttekaka
1 mandarin

Pre workout (ej opti)
En näve Cheeez Crunches
1 mandarin
+1 kolhydrats shake

After workout
Gainer( protein + kolhydrater + kreatin)
En banan

Middag
Quinoa + tonfisk med sötsur sås och kvarg med ett glas mjölk

Övrigt
Daglig dos av omega 3
Daglig dos av diverser vitaminer ( Only One tab)
Blir någon form av kvällsfika