Bröst/triceps + vadträning 26/10
Mellanpass idag. varken för tungt lr för lätt
Bänk
1x10x60kg
1x10x80kg
1x8x90kg
1x8x80kg
1x8x70kg, även långsam negativ fas
Hantelpress, bred press och bra djup!
1x8x31.1kg
1x8x29.9kg
1x7x29.9kg
1x8x26.6kg
Dips
1x8xkv
1x10xkv
Cabel flys
1x15x12,5kg
1x10x17,5kg
1x10x15kg
CC uppe
2x15x20kg
Random triceps övningar
Lite hantelpress bakom huvudet
lite Bänk bänk med vikt på benen ( typ dips)
Vadpress, långsamt och tryck i toppen
3x10-12x35kg
OK pass, varit borta nästan 1,5 v så jag är nöjd.
Nu kylling och sen lite lyx-slapp tid.
Imån är det BEN
Bänk
1x10x60kg
1x10x80kg
1x8x90kg
1x8x80kg
1x8x70kg, även långsam negativ fas
Hantelpress, bred press och bra djup!
1x8x31.1kg
1x8x29.9kg
1x7x29.9kg
1x8x26.6kg
Dips
1x8xkv
1x10xkv
Cabel flys
1x15x12,5kg
1x10x17,5kg
1x10x15kg
CC uppe
2x15x20kg
Random triceps övningar
Lite hantelpress bakom huvudet
lite Bänk bänk med vikt på benen ( typ dips)
Vadpress, långsamt och tryck i toppen
3x10-12x35kg
OK pass, varit borta nästan 1,5 v så jag är nöjd.
Nu kylling och sen lite lyx-slapp tid.
Imån är det BEN
Kommentarer
Postat av: Anonym
Är det benpress killen på bilden?
Hur mkt vikt är det, 300? TRYCK!
Postat av: Ollas
300kg!
Mjodå, han reppa på de där så de är OK! ;)
Trackback
