Ollas.blogg.se

Jag och Olof har precis avverkat ett schönt och lagom hårt benpass ( för min del iaf ). Olof fick sig en riktig genomkörare! ( :

Mitt pass:
Stretching med skivstång ca 5 min
Böjde utan vikt, UTAN smärta i knät
Böjde med stång, antydan till smärta

Böj i smith, grunda
1x10x50kg
1x5x50kg
Avbröt då jag börja känna lite..

Benpress
1x10x80kg
1x15x130kg
1x20x130kg
1x15x130kg
Lätt lätt.. skönt för knät.

Liggande bencurl
1x15x50kg
1x15x50kg
1x15x45kg
1x15x17,5kg vänster och höger

Benspark
1x15x50kg
1x15x50kg
1x25x50kg
Även detta lätt men ingen smärta!

Streeetcch!
Kan inte säga det nog många gånger. SÅ skönt med knappt någon smärta alls vid övningarna. Tar nog några veckor till innan jag kan kliva på igen på riktigt men just nu är jag bara glad över att det blir bättre!

Deala lite knark ( protein ) på gymmet oxå.


Återstående delen av kvällen blir det läsa i makroboken..
OH, btw.. slut på mandriner.. HM.. ICA stänger inte förrens 22 va?...