Träning Måndag 3/11
3 NOVEMBER! fasiken vad tiden flyger förbi.
Ny kurs idag. Utrikeshandel.. verkar Ok men liite seegt föreläsare. Old fellah' men han är bra för det. Lite seg somsagt
BENPASS
Benböj i Smith
1x10xstången
1x10x70kg
1x10x90kg
1x10x90kg
1x8x100kg
Kändes inget i knät. Första passet jag vågat mig på lite böj.. nästa gång blir de fri stång!
Benpress
1x5x100kg
1x10x150kg
1x10x175kg
2x8-10x100kg + mothåll från Olof och erik. BRA kontakt HELA vägen.. sveda.
Bencurl
3x8-10x60kg fullmag
Vadpress, sittande
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x35kg
1x7x35kg
Fria hävningar mellan setten.
Nu sitter jag och avnjuter en opti-måltid innehållandes Kyckling, matvete, linser, rivna morötter, salladsmix(majs, tomat, gurka,olivolja, keso, kryddor)
Hann med en storhandling idag på Willys, delar av inköpen:
Ska jobba mellan 22-24 inatt :/ bara o ta tag i läsandet nu direkt efter maten.
Tar nog med min Ipod så har någon MUSIKTIPS? snälla tell me!
Ny kurs idag. Utrikeshandel.. verkar Ok men liite seegt föreläsare. Old fellah' men han är bra för det. Lite seg somsagt
BENPASS
Benböj i Smith
1x10xstången
1x10x70kg
1x10x90kg
1x10x90kg
1x8x100kg
Kändes inget i knät. Första passet jag vågat mig på lite böj.. nästa gång blir de fri stång!
Benpress
1x5x100kg
1x10x150kg
1x10x175kg
2x8-10x100kg + mothåll från Olof och erik. BRA kontakt HELA vägen.. sveda.
Bencurl
3x8-10x60kg fullmag
Vadpress, sittande
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x35kg
1x7x35kg
Fria hävningar mellan setten.
Nu sitter jag och avnjuter en opti-måltid innehållandes Kyckling, matvete, linser, rivna morötter, salladsmix(majs, tomat, gurka,olivolja, keso, kryddor)
Hann med en storhandling idag på Willys, delar av inköpen:
Ska jobba mellan 22-24 inatt :/ bara o ta tag i läsandet nu direkt efter maten.
Tar nog med min Ipod så har någon MUSIKTIPS? snälla tell me!
Kommentarer
Postat av: Danne
Vad är det för jobb du har fått?
Musiktips: Ozzian - Alkis.
Kan skicka den till dig om du vill. ;)
Postat av: Lois
Oj, det där hade till och med jag ätit, lät gott :)
Tips:
band of horses - is there a ghost in my house
arcade fire - tunnels
death cab for cutie - bixby canyon bridge
the go! team - huddle formation
hot chip - and i was a boy from school
hot hot heat - outta heart
los campesinos - death to los campesinos
mgmt - kids
okkervil river - unless it kicks
så, det får duga så länge. kram!
Postat av: Ollas.
Danne, Konserthuset u know : )
Louise!
Tusen tack, tankar imån!
kram
Postat av: Danne
Ja juste, du berättade ju det för mig när vi var på bio. I forgot. skäms :/
Trackback
