Träning 8/12
BONES! ( BEN )
OK pass idag.
Trött men gick la bra.
Böj
1x10xstången
1x10x60kg
1x20x100kg! reps PB med bälte
1x15x100kg! med bälte
1x10x100kg! utan bälte
Utfall i smith
3x8-10x70kg
Benpress
1x15x190kg
1x13x190kg
Liggande bencurl
3 set a 60kg
Benspark 1 dropset a 3 nivåer
Stretch, 15 min
OK pass idag.
Trött men gick la bra.
Böj
1x10xstången
1x10x60kg
1x20x100kg! reps PB med bälte
1x15x100kg! med bälte
1x10x100kg! utan bälte
Utfall i smith
3x8-10x70kg
Benpress
1x15x190kg
1x13x190kg
Liggande bencurl
3 set a 60kg
Benspark 1 dropset a 3 nivåer
Stretch, 15 min
Kommentarer
Postat av: vsson
Fy fan va stark du är.
Trackback
