Ollas.blogg.se

Blev till o köra axlar, triceps och lite framsida vader idag med Vsson på Lugnets gamla byggargym
Axelpress -  maskin
1x10x30kg
1x12x50kg
1x6x70kg
1x6x70kg
1x8-10x50kg

Sidolyft
4 set med 2 drop

Baksida med hantel
3 set

Extensions/scullcrush
4 set a ~40 kg

Dips
2 set

Sittande dips
2 set

Framsida vader
3 set


Koncentration..
Bra pass men jag hade ju käkat lite för mkt oxå så de var +/- 0
Nu en kycklingfilé
Ahjuste
Bjuder på en Vsson oxå

Maximum extensions . yeah